Ko dopolniš 50 let, se v telesu začnejo tihe, a pomembne spremembe: metabolizem se upočasni, mišična masa začne upadati, krvne žile postanejo manj elastične, možgani pa bolj občutljivi na vnetja… Preberi več »5 živil, ki jih po 50. letu raje močno omejiš – tvoj organizem ti bo resnično hvaležen
Večina žensk misli, da se lasje lomijo zaradi slabega šampona, preveč feniranja, barvanja ali “slabe genetike”. V resnici pa je 80–90 % vsega lomljenja, razcepljenih konic in “zakrnelosti” posledica povsem… Preberi več »Pet vsakodnevnih navad, ki ti dobesedno “režejo” lase
Verjetno se ti je že zgodilo: odpreš hladilnik, pogledaš skuto in grški jogurt ter se vprašaš: „Kateri je danes boljša izbira?“ Odpoved ni preprosta, ker sta oba odlična, a vsak… Preberi več »Kaj je bolj zdravo – skuta ali grški jogurt? Dietetiki so enotni: oba, ampak vsak v pravem trenutku
Hip thrust je že leta “kralj zadnjice” na Instagramu in v telovadnicah. Palica na kolkih, klop pod rameni, 150 kg na palici, “booty pump” zagotovljen. A ko vprašaš resne trenerje,… Preberi več »Trenerji in fizioterapevti so enotni: most za zadnjico premaga hip thrust
Rastlinsko mleko ni več samo “za vegane” ali “za tiste, ki ne prenašajo laktoze”. Danes ga pije vsak drugi odrasli, otroci ga imajo v šoli, športniki v shakerju, starejši v… Preberi več »Nutricionisti opozarjajo: če piješ rastlinsko mleko, ki ni obogateno, ti manjka nekaj ključnega – in to se ti bo poznalo
Si že kdaj odložil polovico piščanca, ker si mislil, da več kot 30 g beljakovin telo itak ne more izkoristiti? Prenehaj. Novejše raziskave kažejo, da telo skoraj vse beljakovine, ki… Preberi več »Koliko beljakovin telo zares izkoristi iz enega obroka? Resnica, ki ti spremeni načrt prehrane
Si kdaj opazil/a, da okoli 14. ure kar naenkrat ne moreš več misliti? Kava ne prime več, oči se zapirajo, glava pada na tipkovnico, sodelavci pa se ti zdijo še… Preberi več »Popoldanski dremež, ki ti da krila: točno koliko minut mora trajati, da boš popoldne produktiven kot raketa in ne zaspan kot medved po zimi
Sivenje ni samo estetska težava – je znak, da se v lasnih mešičkih dogaja prava mala katastrofa: encim katalaza, ki razgrajuje naravni vodikov peroksid, peša, melanin se zmanjšuje, oksidativni stres… Preberi več »Ena žlička olivnega olja na teden: naravni trik, ki upočasni sivenje, naredi lase goste
Ob nedeljah zadiši po pečenki, ob petkih po čevapčičih, med tednom pa v sendvič vržeš rezino pršuta ali salame. Zveni domače in okusno, kajne? A ravno te najljubše mesnine so… Preberi več »Najslabše meso za srce: kardiologi opozarjajo – to meso ti vsak dan tiho uničuje žile
Zgodi se v tišini. Po letih nenadnih sunkov strahu, nočnih mor in občutka, da vas nekaj od znotraj duši, se usedete na tla, zaprete oči in samo zadihate. Po dvajsetih… Preberi več »Kako telo pozdravi dušo, ko besede niso dovolj: znanost pravi, da gibanje res lahko zaceli travmo
