Veliko ljudi misli, da je za srečo treba nekaj doseči, nekaj kupiti ali nekoga spoznati. V resnici pa je največja ovira na poti do zadovoljstva pet vsakodnevnih navad, ki se zdijo nedolžne, a ti počasi, vztrajno in zanesljivo uničujejo dan za dnem. Dokler jih ne opustiš, ostaneš ujet v istem krogu nezadovoljstva, stresa in tihega obupa.
1. Nenehno primerjanje z drugimi
Vsakič, ko vidiš objavo, novo službo, potovanje ali razmerje nekoga drugega, se v tebi sproži tihi glas: “Jaz nisem dovolj.” Primerjanje je najhitrejša pot do občutka manjvrednosti. Vidimo le tuje vrhunce, nikoli pa njihovih padcev, solz in težkih trenutkov. Posledično svoja življenja in dosežke razvrednotimo, kot da niso dovolj.
Edina rešitev je prestaviti fokus nase. Namesto “Kdo je boljši?” si zastavi “Kje sem boljši kot včeraj?”. Ko se osredotočiš na svoj napredek, uspehi drugih prenehajo biti grožnja in postanejo navdih.
2. Iskanje popolnosti na vsakem koraku
Perfekcionizem ni želja po kakovosti – je strah pred tem, da ne boš dovolj dober. Vsak “še malo” in “še boljše” te drži v večnem stresu in nezadovoljstvu. Namesto da bi užival v tem, kar si ustvaril, takoj najdeš napako in vse razvrednotiš.
Popolno ne obstaja. “Dovolj dobro” je velikokrat boljše od “popolno”. Vsaka napaka je lekcija, ne katastrofa. Ko začneš ceniti trud in proces, se odpre prostor za pravo veselje in lahkotnost.
3. Postavljanje sebe v vlogo žrtve
“To se mi vedno zgodi samo meni.” “Življenje je nepravično.” “Nimam izbire.” Te misli te držijo na mestu kot sidro. Ko se postaviš v vlogo žrtve, se odpoveš vsaki moči nad svojim življenjem. Kriviš svet, vreme, druge ljudi – vse razen sebe. Posledica je kronična nemoča in tiho kopičenje jeze.
Rešitev je prevzeti odgovornost – ne za vse, kar se ti je zgodilo, ampak za vse, kar boš naredil od danes naprej. Ko postaneš avtor svoje zgodbe, se žrtev spremeni v junaka.
4. Odlaganje stvari na “kasneje”
Prokrastinacija ni lenoba – je strah pred neuspehom, pred kritikami, pred tem, da ne boš dovolj dober. Zato raje odložiš in si rečeš “jutri”. A jutri postane nikoli, kup nedokončanih stvari pa raste kot snežna kepa. Vsakič, ko odložiš, si nakoplješ več stresa, tesnobe in manj samozavesti.
Začni z majhnim: 5-minutno pravilo. Obljubi si, da boš določeno stvar delal samo 5 minut. V 90 % primerov boš nadaljeval, ker je najtežji prvi korak. Vsaka dokončana naloga ti dvigne samozavest za odstotek.
5. Vedno postavljanje potreb drugih pred svoje
“Ne morem reči ne.” “Če jim ne pomagam, me ne bodo imeli radi.” To je recept za izgorelost in tiho jezo. Ko vedno rečeš “da” drugim in “ne” sebi, sporočaš svetu (in sebi), da tvoje potrebe niso pomembne. Ljudje te nehajo spoštovati, ti pa ostaneš prazen in izčrpan.
Zdrava meja ni sebičnost – je samoohranitev. Vsakič, ko rečeš “ne” nečemu, kar ti ne služi, rečeš “da” sebi. In ko začneš skrbeti zase, imaš nenadoma več energije tudi za tiste, ki jih res imaš rad.
Teh pet navad ti ne jemlje samo sreče – jemlje ti leta življenja. Ko jih eno za drugo opustiš, se ne zgodi čudež čez noč. Zgodi pa se nekaj boljšega: vsak dan postane malo lažji, malo svetlejši in malo bolj tvoj.
Katero od teh petih navad te drži nazaj najbolj? V komentar napiši, katero boš opustil že danes – in kako se boš počutil čez teden dni. Čas je, da si vzameš nazaj svoje življenje.
