Stopite v sobo, vdihnete nežen vonj sivke – in takoj se sprostite. Tesnoba popusti, misli se umirijo. Kam postaviti liste sivke, da ustvarite miren prostor in globok spanec? Po feng… Preberi več »Kam postaviti liste sivke za manj tesnobe in boljši spanec po feng šui

Večina odraslih potrebuje med 7 in 9 ur spanja za normalno in popolno delovanje telesa in uma. Kljub temu obstaja izjemno majhna populacija ljudi, ki se naravno prebudi že po… Preberi več »Ali je normalno spati 5 ur na dan in zakaj je to nekaterim ljudem dovolj: znanstveniki razkrivajo vzroke

Ste se kdaj zjutraj zbudili z občutkom, da niste zaprli očesa? Telo kriči po počitku, možgani pa se vrtijo v krogu. Kako spati trdno ni zapletena znanost – gre za… Preberi več »Kako spati trdno in se zbujati kot nov

Ste se kdaj zbudili po natanko osmih urah, pa se vseeno počutili izčrpane? Ali pa ste krivično obsojali sebe, ker spite “samo” sedem ur? Pravilo osmih ur je mit iz… Preberi več »Pravilo “8 ur spanja” je mit: koliko ur spanja res potrebujete

Si opazila, da po stresnem dnevu srce bije hitreje, težko zaspiš in zjutraj vstaneš izčrpana, kot da nisi spala? Stres in pomanjkanje spanja sta kot tihi morilca srca – dvigujeta… Preberi več »Stres in spanec: Kako vplivata na srce in kako ju obvladati za daljše, boljše življenje

Si kdaj ležala budna ponoči in iskala naravno rešitev za boljši spanec? Meta je rastlina, ki s svojimi pomirjujočimi lastnostmi pomaga premagati nespečnost. Želiš odkriti, kako uporabiti meto za preprečevanje… Preberi več »Kako uporabiti meto za preprečevanje nespečnosti: učinkovit domači trik

Si kdaj ponoči ostala brez odeje, ker jo je partner povlekel k sebi? Spanec ob partnerju je čudovit, a pogosto prinaša izzive, kot so obračanje, prebujanje ali razlike v udobju.… Preberi več »Skandinavski način spanja: rešitev za pare, ki se težko naspijo skupaj

Ste kdaj želeli spite manj, a se še vedno počutite polni energije? Predstavljajte si: z nekaj preprostimi pravili se lahko naspíte v samo 4–5 urah in ves dan žarite od… Preberi več »Spite 5 ur in se zbudite sveži

Kakovosten spanec je ključ do energije, produktivnosti in dobrega počutja, a včasih zaspat preprosto ni enostavno. Če se več ur premetavaš in preštevaš ovce, obstajajo preprosti načini, kako hitro potoniti… Preberi več »Trije hitri načini, kako zaspati v trenutku, ko glava zadene vzglavnik

Spanje je osnova zdravja, a prava kakovost ne leži v številu ur, temveč v rednosti. Znanstveniki pravijo, da je dosledna rutina spanja ključna za možgane, srce in splošno dobro počutje… Preberi več »Boljši spanec: Zakaj je redna rutina pomembnejša od 8 ur na noč