Ste že opazili, kako se po petdesetem koraki upočasnijo, ravnotežje pa ni več samoumevno? Ena sama vaja, ki traja sekunde, prepreči padce, okrepi noge in povrne stabilnost. Brez opreme, samo… Preberi več »Vaja za starejše: rotacija kolka za močne noge in ravnotežje
Si mislila, da so počepi samo za oblikovanje zadnjice, tek pa edini način za kurjenje maščob? Napačno! Počepi so močno orožje za hujšanje – gradijo mišice, pospešijo metabolizem in kurijo… Preberi več »Počepi za hujšanje: 6 dokazanih koristi, ki spreminjajo telo
Želite izklesane abdominale brez ur v telovadnici ali kompleksnih naprav? Rešitev ni v stotinah ponovitev ali težkih utežeh, temveč v treh preprostih, a izjemno učinkovitih vajah, ki aktivirajo celoten core… Preberi več »Brez strojev in težkih uteži: 3 najboljši vaj za abdominale
Si kdaj zjutraj odprl oči in si rekel: “Danes bom končno začel teči!” – a se kmalu znašel nazaj pod odejo? Predstavljaj si, da vstaneš, obuješ superge in že po… Preberi več »Jutranji tek: kako prebuditi telo, stopiti maščobo in napolniti dan z energijo
Sanjaš o vitkejšem pasu in razmišljaš, ali hula hoop res deluje? Mnogi mislijo, da bo dolgotrajno vrtenje obroča hitro oblikovalo postavo, a resnica je bolj zapletena. Želiš odkriti, kako uporabiti… Preberi več »Hula hoop za hujšanje trebuha in bokov: skrivnosti pravilnih vadb
Želiš ostati aktiven in povezan v zrelih letih? Šport ni le za mlade – discipline, kot sta newcom in hoja z žogo, dokazujejo, da gibanje prinaša veselje in zdravje v… Preberi več »Šport brez meja: kako newcom in hoja z žogo osvajata starejše od 60 let
Si kdaj pomislila, kako lahko hoja na tekalni stezi izboljša tvojo kondicijo in pomaga pri hujšanju? Hoja je odlična alternativa teku, še posebej, če iščeš nežnejšo vadbo za sklepe ali… Preberi več »Kako pravilno hoditi na tekalni stezi: nasveti za učinkovito vadbo
Si že kdaj občutil, kako te bolečina v hrbtu omejuje pri vsakodnevnih opravilih? Obstaja preprosta joga vaja, ki lahko sprosti tvojo hrbtenico, povrne gibljivost in te napolni z novo energijo.… Preberi več »Najboljša joga vaja za raztezanje hrbtenice in lajšanje bolečin v hrbtu
Močan hrbet je temelj dobre drže, gibljivosti in preprečevanja bolečin. Z nekaj preprostimi vajami lahko doma okrepite hrbtne mišice in izboljšate počutje, brez potrebe po opremi. V tem članku predstavljamo… Preberi več »Krepitev hrbta doma: Tri najboljše vaje za moč in raztezanje
Ste opazili, da se po 45. letu maščoba na trebuhu trmasto nabira, kljub vsem naporom? Po 45. letu se metabolizem upočasni, hormonske spremembe – upad estrogena, testosterona in progesterona –… Preberi več »5 vaj na stolu za izgubo maščobe na trebuhu po 45. letu: Boljše od navadnih trebušnjakov
