Shujšati je eno, ohraniti rezultat pa povsem drugo – statistika kaže, da le ena od desetih oseb uspe dolgoročno obdržati izgubljeno težo. Razlog? Adaptivni termogenez, naravni mehanizem, s katerim telo… Preberi več »Kaj je povratna dieta in zakaj jo potrebuje vsaka ženska, ki želi shujšati za vedno

VILPA (Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity, energična občasna življenjska telesna dejavnost) je nov pristop k telesni aktivnosti, ki navdušuje vse, ki niso vajeni rednih treningov, a želijo poskrbeti za svoje… Preberi več »Ta preprosta telesna dejavnost je primerna za najmanj športne ljudi – preprečuje razvoj rakavih celic

Vadba ni vedno prijetna – od znoja do utrujenosti ali celo nelagodja ob pogledu v ogledalo. Vendar lahko s pravimi pristopi spremeniš odnos do vadbe in jo vzljubiš bolj kot… Preberi več »Kako začeti uživati v vadbi doma in v telovadnici: 8 nasvetov športnih psihologov in trenerjev

Riževa dieta velja za eno najučinkovitejših za kratkoročno izgubo teže, a kot vsaka monodieta prinaša tveganja in stranske učinke. Z zdravniškim strokovnjakom razkrivamo, zakaj je riž kot glavna sestavina prehrane… Preberi več »Riževa dieta: Meni, učinkovitost in kontraindikacije

Poln obraz pogosto vizualno doda leta in lahko deluje kot znak nezdravega videza. Zato se mnoge ženske obračajo k estetski kozmetologiji, da bi dosegle vitkejši videz obraza. Kozmetološke metode ponujajo… Preberi več »Kako hitro in enostavno »shujšati obraz«: 4 najučinkovitejše metode

Ko se lotite diete, ne izgubljate le maščobe, temveč tudi mišice. To je dobro znano dejstvo, ki ga mnogi, ki hujšajo, spregledajo. Izguba mišic lahko negativno vpliva na vašo telesno… Preberi več »Kako preprečiti izgubo mišic med hujšanjem

Vsaka ženska ima svojo edinstveno pot, a uspešne povezujejo trud, ciljna usmerjenost in vera vase. Če ti je ta pristop blizu, si oglej sklop preprostih, a učinkovitih domačih vaj, ki… Preberi več »Dom namesto telovadnice: 6 »lenih«, a učinkovitih vaj balerine

Želite izgubiti tistih nadležnih 5 kilogramov, ki se zdijo kot nepremostljiva ovira? Ni treba stradati ali se mučiti v telovadnici! Predstavljamo sedem preprostih prehranskih in življenjskih navad, ki bodo nežno… Preberi več »Kako shujšati za 5 kilogramov brez truda: preproste prehranske navade za vsak dan

Ravnovesje hrbtenice ni le estetsko, ampak tudi ključno za zdravje. Predstavljamo nabor vaj, ki bodo sprostile mišično napetost, ublažile bolečine v hrbtu in izboljšale vašo držo. Te vaje ne zahtevajo… Preberi več »Preprosta in učinkovita vadba za lepo držo

Počepi so eno najučinkovitejših fitnes vaj, ki jih lahko izvajaš kjerkoli, brez pripomočkov. Njihova moč je v tem, da hkrati aktivirajo več mišičnih skupin, kar prinaša izjemne koristi za telo.… Preberi več »Kaj se zgodi s telesom, če vsak dan izvajaš počepe brez lenarjenja