Le malo vadb je tako učinkovitih za ohranjanje naše kondicije – preizkusite in se prepričajte sami! Skakanje z vrvjo je preprosta vaja, ki jo lahko izvajate kjerkoli, a njeni učinki… Preberi več »Takšna “čudeža” ustvarja 10 minut skakanja z vrvjo na dan

Izračun idealne teže glede na višino je preprost in ga lahko opravite kar s telefonom – pomaga vam razumeti, v kakšnem stanju ste. Kako ugotoviti, koliko bi morali tehtati glede… Preberi več »Koliko bi moral tehtati glede na svojo višino in kako to enostavno izračunati

Dopaminski skoki so zadnji hit, ki obljublja vitkejšo postavo in več sreče – trend, ki je postal viralen na prepovedanem družbenem omrežju v začetku februarja 2025. Gre za metodo, ki… Preberi več »Kaj so dopaminski skoki in ali res pomagajo pri hujšanju ter večjem srečevanju?

Želite zmanjšati trebušni maščobni obroč in doseči vitko postavo? S pravim programom vaj, ki združuje moč, krepitev jedra in kardio, lahko to dosežete v manj kot eni uri. Ta rutina,… Preberi več »Učinkovite vaje za vitko postavo: nasveti strokovnjaka

Plank in »plezalec« že dolgo nikogar ne presenetita, a kljub temu lahko te vaje dobijo svež pridih. Skoraj vsak domači trening vključuje plank, »plezalca« ali sklece – to so vsestranske… Preberi več »Krepimo trebušne mišice kot profesionalci: 4 priljubljene vaje v novi različici

Kardio LISS – vadba nizke intenzivnosti in dolgega trajanja – je idealen način, da prideš v formo in dosežeš želeno težo brez tveganja za poškodbe ali agresivnih treningov. Ta oblika… Preberi več »Ne hoditi ne teči: kardio LISS kuri več maščobe in je primeren za vse ravni

Najmanjše število ur spanja igra ključno vlogo pri hujšanju – premalo počitka lahko sabotira tvoje cilje, medtem ko voda nikoli ne redi, slab spanec pa zagotovo vpliva na povečanje teže.… Preberi več »Najmanjše število ur spanja, potrebnih za hujšanje: 4 ključni vidiki

Krepitev kolen je ključna za preprečevanje bolečin, ki so pogoste v tem sklepu, a dobra novica je, da lahko s preprostimi vajami veliko naredimo zase. Ni treba porabiti ur v… Preberi več »Ukrepite kolena z štirimi preprostimi vajami v samo 4 minutah

Pomlad prinaša željo po vitkejši postavi, ki jo je mogoče doseči brez škode za zdravje. Tukaj so zbrana živila, ki zagotavljajo sitost brez odvečnih kalorij. Ta preprosta, a učinkovita izbira… Preberi več »Najboljša hrana za hujšanje to pomlad: živila, ki nasitijo brez odvečnih kalorij