Želite poskrbeti za zdrava kolena? Te vaje so preproste, a učinkovite – zmanjšajo bolečino, okrepijo mišice in izboljšajo gibljivost, tudi če že imate težave, kot je osteoartroza. Tukaj so koraki… Preberi več »Izvajajte te preproste vaje dvakrat tedensko – in kolena vas ne bodo bolela
Odkrijte, kako združiti najboljše iz teh dveh vadb za optimalno počutje! Tek in joga se zdita povsem različni dejavnosti: tek je dinamičen in intenziven, joga pa umirjena in meditativna. Prav… Preberi več »Zakaj sta tek in joga popolna kombinacija za zdravje telesa in duha
Le malo vadb je tako učinkovitih za ohranjanje naše kondicije – preizkusite in se prepričajte sami! Skakanje z vrvjo je preprosta vaja, ki jo lahko izvajate kjerkoli, a njeni učinki… Preberi več »Takšna “čudeža” ustvarja 10 minut skakanja z vrvjo na dan
Izračun idealne teže glede na višino je preprost in ga lahko opravite kar s telefonom – pomaga vam razumeti, v kakšnem stanju ste. Kako ugotoviti, koliko bi morali tehtati glede… Preberi več »Koliko bi moral tehtati glede na svojo višino in kako to enostavno izračunati
Dopaminski skoki so zadnji hit, ki obljublja vitkejšo postavo in več sreče – trend, ki je postal viralen na prepovedanem družbenem omrežju v začetku februarja 2025. Gre za metodo, ki… Preberi več »Kaj so dopaminski skoki in ali res pomagajo pri hujšanju ter večjem srečevanju?
Želite zmanjšati trebušni maščobni obroč in doseči vitko postavo? S pravim programom vaj, ki združuje moč, krepitev jedra in kardio, lahko to dosežete v manj kot eni uri. Ta rutina,… Preberi več »Učinkovite vaje za vitko postavo: nasveti strokovnjaka
Plank in »plezalec« že dolgo nikogar ne presenetita, a kljub temu lahko te vaje dobijo svež pridih. Skoraj vsak domači trening vključuje plank, »plezalca« ali sklece – to so vsestranske… Preberi več »Krepimo trebušne mišice kot profesionalci: 4 priljubljene vaje v novi različici
Kardio LISS – vadba nizke intenzivnosti in dolgega trajanja – je idealen način, da prideš v formo in dosežeš želeno težo brez tveganja za poškodbe ali agresivnih treningov. Ta oblika… Preberi več »Ne hoditi ne teči: kardio LISS kuri več maščobe in je primeren za vse ravni
Najmanjše število ur spanja igra ključno vlogo pri hujšanju – premalo počitka lahko sabotira tvoje cilje, medtem ko voda nikoli ne redi, slab spanec pa zagotovo vpliva na povečanje teže.… Preberi več »Najmanjše število ur spanja, potrebnih za hujšanje: 4 ključni vidiki
Krepitev kolen je ključna za preprečevanje bolečin, ki so pogoste v tem sklepu, a dobra novica je, da lahko s preprostimi vajami veliko naredimo zase. Ni treba porabiti ur v… Preberi več »Ukrepite kolena z štirimi preprostimi vajami v samo 4 minutah
