Domače vadbe so odlična rešitev za vzdrževanje telesne pripravljenosti, saj prihranijo čas, denar in omogočajo prilagodljiv urnik. Z uporabo lastne telesne teže, uteži ali elastičnih trakov lahko učinkovito trenirate vse… Preberi več »Program domačih vadb za moške in ženske: vaje za celo telo

Otekline so pogosta težava, ki jo lahko povzročijo sedeči življenjski slog, nosečnost, prekomerna sol v prehrani ali zdravstvene težave, kot so težave s srcem ali ledvicami. Vaje so učinkovit način… Preberi več »Vaje proti oteklinam: zbirka najučinkovitejših

Želite oblikovati čvrsto zadnjico, ne da bi zapustili udobje svojega doma? Nič več dvigovanja uteži – obstaja preprosta vaja, ki obljublja odlične rezultate v kratkem času! Krepitev zadnjice iz naslanjača… Preberi več »Poslovite se od uteži: vaja za krepitev zadnjice kar iz naslanjača!

Pistacije so priljubljen prigrizek, ki slovi po svoji hranilni vrednosti, a ali res lahko pomagajo pri izgubi teže? Nekatere študije so pokazale obetavne rezultate, vendar je slika nekoliko bolj zapletena.… Preberi več »Ali pistacije res pomagajo pri hujšanju: raziskovalci so razkrili resnico

Za izboljšanje drže pogosto pomislimo na jogo ali pilates, saj sta znana po nežnih razteznih vajah, ki krepijo telo. Vendar obstaja manj znana, a izjemno učinkovita vadba, ki ne le… Preberi več »Niti joga niti pilates: To je vadba, ki izboljša držo v nekaj tednih

Sadje je polno hranil in raziskave kažejo, da lahko vsakodnevno uživanje sadja pripomore k izgubi teže. Bogato je z vlakninami in vodo, kar vam daje občutek sitosti in zmanjšuje možnost… Preberi več »Teh 13 sadežev vam pomaga pri hujšanju

Nimate časa za telovadnico? Odkrijte metodo LET – kratek, a učinkovit trening, ki v samo 15 minutah požene vaše mišice v akcijo, brez potrebe po opremi ali izhodih iz hiše!… Preberi več »Kako deluje metoda LET: V 15 minutah do forme kar doma

Tudi če ste spremenili prehrano, nekatera običajna živila in pijače, ki jih uživate vsak dan, lahko skrivaj sabotirajo vaš načrt za izgubo teže. Tukaj je seznam devetih presenetljivih krivcev, ki… Preberi več »9 vsakdanjih živil, ki skrivaj ovirajo hujšanje

Pilates je veliko več kot le vadba – je celostna filozofija zdravja, ki združuje nadzor nad telesom, dihanjem in umom. Ta sistem, ki ga je v začetku 20. stoletja razvil… Preberi več »Pilates: Kaj je to, za kaj se uporablja, koristi in tveganja

Želite poskrbeti za zdrava kolena? Te vaje so preproste, a učinkovite – zmanjšajo bolečino, okrepijo mišice in izboljšajo gibljivost, tudi če že imate težave, kot je osteoartroza. Tukaj so koraki… Preberi več »Izvajajte te preproste vaje dvakrat tedensko – in kolena vas ne bodo bolela