Pravilna prehrana po vadbi je ključna za doseganje ciljev, pa naj gre za izgubo teže ali izgradnjo mišic. Po telesni aktivnosti telo potrebuje beljakovine za obnovo mišic, ogljikove hidrate za… Preberi več »Ne le vaja: Kaj jesti po vadbi za hujšanje in krepitev mišic

Želiš oblikovati čvrste in privlačne zadnjice, ne da bi obiskovala fitnes? Dobra novica – z nekaj preprostimi vajami, ki jih lahko izvajaš kar doma, lahko dosežeš opazne rezultate že v… Preberi več »Ne le pas: 5 preprostih vaj za čvrste in lepe zadnjice, ki jih lahko izvajaš doma z elastičnim trakom

Močne hrbtne mišice so ključne za pravilno držo, splošno vzdržljivost in pravilno izvajanje vseh vaj. Z zdravnikom in trenerjem razkrivamo, katere vaje za hrbet so najučinkovitejše v telovadnici, katere mišice… Preberi več »Vadba za hrbet v telovadnici: navodila in tedenski program

Zero Training, modni fitnes trend iz Japonske, obljublja izgubo teže, bolj čvrste mišice in izboljšano držo z minimalnim naporom – vse to v samo petih minutah na dan. Toda ali… Preberi več »Zero Training: Japonska vadba, ki obljublja fit telo v samo 5 minutah

Sanjaš o izklesanem trebuhu, kot ga vidiš pri drugih? Če je odgovor da, potem beri naprej! Trebušnjaki so priljubljena vaja za krepitev trebušnih mišic, a koliko jih je treba narediti,… Preberi več »Koliko trebušnjakov je treba narediti za viden rezultat: mnenje trenerjev

Pravijo, da se trebušne mišice oblikujejo v kuhinji, ne le v telovadnici. Če želiš doseči izklesano telo, je prehrana ključna. Nekatera živila ne le podpirajo izgubo maščobe, temveč tudi spodbujajo… Preberi več »Ne le trening: 6 živil, ki jih moraš jesti za izklesano telo

Dumbbelli so vsestranski in cenovno dostopni pripomočki za vadbo, ki ne zavzamejo veliko prostora in omogočajo celostno vadbo za vse mišične skupine. Z njimi lahko izboljšate moč, vzdržljivost, zdravje kosti… Preberi več »Ne le moč: Kako pravilno vaditi z dumbbelli doma

Intervalno postenje je v zadnjih letih postalo priljubljen trend, ki obljublja izgubo teže, pomlajevanje celic, upočasnitev staranja in celo izboljšanje zdravja. A kljub navdušenju, ki ga promovirajo zvezdniki in vplivneži,… Preberi več »Ne le hujšanje: Kaj je intervalno postenje in zakaj je lahko škodljivo

Fizična aktivnost je ključna za ohranjanje zdravja, dvig razpoloženja in vzdrževanje telesne pripravljenosti v vseh življenjskih obdobjih. Vendar se potrebe telesa z leti spreminjajo, zato je pomembno, da vadbo prilagodite… Preberi več »Ne le gibanje: Kako izbrati pravo vadbo pri 20, 30, 40, 50 letih in pozneje

Zdrav življenjski slog ne pomeni popolnega odrekanja užitkom ali strogih diet. Namesto skrajnosti – bodisi obsesivnega zdravega prehranjevanja bodisi brezskrbnega uživanja hitre hrane – je ključ v ravnovesju. Tudi ko… Preberi več »7 »nezdravih« živil, ki so presenetljivo koristna: Uživajte v njih brez slabe vesti