Gospodinjska opravila niso le dolgočasna rutina – znanost dokazuje, da lahko izboljšajo tvoje fizično in duševno zdravje. Tukaj je osem domačih opravil, ki prinašajo presenetljive koristi, od izgube teže do… Preberi več »Pospravi kuhinjo in shujšaj: 8 gospodinjskih opravil, ki znanstveno dokazano koristijo zdravju

Trening prsnih mišic je pomemben tako za fizično zdravje kot za estetski videz. Prsne mišice podpirajo gibanje rok in dihalne funkcije, zato je ključno, da jih trenirate pravilno in varno.… Preberi več »Vaje za prsne mišice: devet možnosti za dom in telovadnico

Močne trebušne mišice zagotavljajo raven trebuh, pravilno držo in zdravo hrbtenico. Podpirajo enakomerno porazdelitev obremenitev in ščitijo mišice medeničnega dna. Kako doseči močan, funkcionalen in izklesan trebušni predel kar doma?… Preberi več »15 učinkovitih vaj za trebušne mišice: opisi, nasveti in tehnike

Kalorije so osnovni vir energije, ki jo naše telo potrebuje za delovanje, od dihanja do delovanja možganov. Vsak posameznik ima svojo dnevno potrebo po kalorijah, ki je odvisna od različnih… Preberi več »Ali je smiselno šteti kalorije in kako to storiti

Trebušni vakuum je preprosta, a učinkovita vaja, ki pomaga zmanjšati obseg pasu, okrepiti trebušne mišice, izboljšati držo in celo podpreti delovanje notranjih organov. Izvira iz jogijske prakse »udijana bandha« (trebušna… Preberi več »Trebušni vakuum: tehnika, nasveti za začetnike in vodnik

Lepe, izklesane roke so cilj mnogih, tako moških kot žensk. Razkrivamo, kako učinkovito oblikovati roke z uravnoteženo prehrano, pravilno izbranimi vajami in nasveti strokovnjakov za dosego najboljših rezultatov. Osnovna načela… Preberi več »Kako shujšati v rokah: prehrana, vaje za doma in telovadnico ter nasveti trenerja

Velik trebuh je pogosta težava, ki jo povzročajo podkožna in visceralna maščoba. Z nekaj spremembami v življenjskem slogu in pravimi vajami lahko moški hitro dosežejo bolj raven trebuh. Razkrivamo, zakaj… Preberi več »Kako moški doma zmanjšajo trebuh: 5 vaj trenerja

Po napovedih Svetovne federacije za boj proti debelosti bo do leta 2035 več kot 4 milijarde ljudi imelo prekomerno telesno težo. Za spremljanje telesnega stanja mnogi zdravniki in dietologi uporabljajo… Preberi več »Indeks telesne mase: Norma in kako ga izračunati

Omega-3 maščobne kisline so esencialna hranila, ki podpirajo zdravje srca, možganov, oči in imunskega sistema. Zaradi njihovih dokazanih koristi so prehranski dodatki z omega-3 zelo priljubljeni. Vendar nepravilna uporaba ali… Preberi več »Nutricionistka pojasnila, kako si pri jemanju omega-3 ne škodovati

Domače vadbe so odlična rešitev za vzdrževanje telesne pripravljenosti, saj prihranijo čas, denar in omogočajo prilagodljiv urnik. Z uporabo lastne telesne teže, uteži ali elastičnih trakov lahko učinkovito trenirate vse… Preberi več »Program domačih vadb za moške in ženske: vaje za celo telo