Želiš oblikovati čvrste in privlačne zadnjice, ne da bi obiskovala fitnes? Dobra novica – z nekaj preprostimi vajami, ki jih lahko izvajaš kar doma, lahko dosežeš opazne rezultate že v… Preberi več »Ne le pas: 5 preprostih vaj za čvrste in lepe zadnjice, ki jih lahko izvajaš doma z elastičnim trakom

Močne hrbtne mišice so ključne za pravilno držo, splošno vzdržljivost in pravilno izvajanje vseh vaj. Z zdravnikom in trenerjem razkrivamo, katere vaje za hrbet so najučinkovitejše v telovadnici, katere mišice… Preberi več »Vadba za hrbet v telovadnici: navodila in tedenski program

Zero Training, modni fitnes trend iz Japonske, obljublja izgubo teže, bolj čvrste mišice in izboljšano držo z minimalnim naporom – vse to v samo petih minutah na dan. Toda ali… Preberi več »Zero Training: Japonska vadba, ki obljublja fit telo v samo 5 minutah

Sanjaš o izklesanem trebuhu, kot ga vidiš pri drugih? Če je odgovor da, potem beri naprej! Trebušnjaki so priljubljena vaja za krepitev trebušnih mišic, a koliko jih je treba narediti,… Preberi več »Koliko trebušnjakov je treba narediti za viden rezultat: mnenje trenerjev

Pravijo, da se trebušne mišice oblikujejo v kuhinji, ne le v telovadnici. Če želiš doseči izklesano telo, je prehrana ključna. Nekatera živila ne le podpirajo izgubo maščobe, temveč tudi spodbujajo… Preberi več »Ne le trening: 6 živil, ki jih moraš jesti za izklesano telo

Dumbbelli so vsestranski in cenovno dostopni pripomočki za vadbo, ki ne zavzamejo veliko prostora in omogočajo celostno vadbo za vse mišične skupine. Z njimi lahko izboljšate moč, vzdržljivost, zdravje kosti… Preberi več »Ne le moč: Kako pravilno vaditi z dumbbelli doma

Intervalno postenje je v zadnjih letih postalo priljubljen trend, ki obljublja izgubo teže, pomlajevanje celic, upočasnitev staranja in celo izboljšanje zdravja. A kljub navdušenju, ki ga promovirajo zvezdniki in vplivneži,… Preberi več »Ne le hujšanje: Kaj je intervalno postenje in zakaj je lahko škodljivo

Fizična aktivnost je ključna za ohranjanje zdravja, dvig razpoloženja in vzdrževanje telesne pripravljenosti v vseh življenjskih obdobjih. Vendar se potrebe telesa z leti spreminjajo, zato je pomembno, da vadbo prilagodite… Preberi več »Ne le gibanje: Kako izbrati pravo vadbo pri 20, 30, 40, 50 letih in pozneje

Zdrav življenjski slog ne pomeni popolnega odrekanja užitkom ali strogih diet. Namesto skrajnosti – bodisi obsesivnega zdravega prehranjevanja bodisi brezskrbnega uživanja hitre hrane – je ključ v ravnovesju. Tudi ko… Preberi več »7 »nezdravih« živil, ki so presenetljivo koristna: Uživajte v njih brez slabe vesti

Polnejši obraz lahko vpliva na samozavest, a dobra novica je, da ga je mogoče oblikovati z različnimi metodami, ki so pogosto povezane s splošnim hujšanjem. Običajno je polnost obraza posledica… Preberi več »Kako shujšati v obraz in zakaj se obraz zredi