Ples prinaša fizične in čustvene koristi v vsaki starosti, od izboljšanja drže do dviga razpoloženja. Tukaj je predstavljenih pet razlogov, zakaj je ples vreden poskusa, ne glede na stopnjo pripravljenosti. Preberite, kako lahko ta dejavnost obogati življenje, in morda že danes naredite prvi korak!
1. Izboljšanje telesnih sposobnosti
Plesne vaje, zlasti tiste z intenzivnimi gibi, lahko nadomestijo kardio trening, saj krepijo srce, pljuča, mišice in vezi ter podpirajo imunski sistem. Vendar ples presega običajno telovadbo. Drža se izboljša, saj je za elegantne gibe potrebna ravna hrbtenica. Prav tako se povečata gibljivost in prožnost sklepov ter mišic, brez potrebe po ekstremnih položajih. Koordinacija se prav tako razvija, kar z leti zmanjšuje tveganje za padce.
2. Krepitev kognitivnih sposobnosti
Učenje koreografije pomeni zapomniti si zaporedje korakov, ki so pogosto nenavadni za vsakdanje življenje, hkrati pa usklajevati roke, noge in glavo z ritmom glasbe. To je izziv za možgane, ki tvorijo nove nevronske povezave in krepijo spomin. Kognitivna fleksibilnost – sposobnost hitrega preklapljanja med nalogami – se izostri. Raziskave kažejo, da redno plesanje zmanjšuje tveganje za demenco in v starejših letih ohranja možgansko prilagodljivost, kar pomaga pri soočanju s spremembami.
3. Povečanje samozavesti
Med koristi plesa sodi tudi pozitiven vpliv na samozavest. Sprva so koraki morda težki, a z vajo pride zadovoljstvo ob obvladovanju edinstvene veščine. Pohvale učiteljev ali soplesalcev ter vidni napredek krepijo občutek lastne vrednosti. Nastopanje na prireditvah ali tekmovanjih ta občutek še poveča, kar se odraža tudi v drugih življenjskih področjih. Ples uči samozavestnega obvladovanja telesa, kar se nezavedno prenese v vsakdan.
4. Boj proti stresu
Ples deluje kot naravni blažilec stresa. Med gibanjem se raven kortizola (hormona stresa) zniža, raven endorfinov (hormonov sreče) pa naraste. To ga naredi zaveznika proti anksioznosti in depresiji, z učinki, ki presegajo običajen športni trening. Kombinacija gibanja, glasbe in pogosto druženja odvrne misli od negativnosti ter spodbuja čustveno prenovo. Po uri plesa se pogosto občuti lahkotnost in osvežitev.
5. Izražanje različnih čustev
Ples je ustvarjalna umetnost, ki omogoča raziskovanje in izražanje čustev brez besed. Prehajanje med veseljem, melanholijo, odločnostjo ali nežnostjo je mogoče skozi gibanje, ki uteleša različne vloge. To je odlična osvoboditev od rutine in prostor za eksperimentiranje. Ne glede na to, ali gre za strasten tango ali energičen twerk, vsak slog odgovarja različnim potrebam in pomaga najti čustveno ravnovesje.
Dejavnost za vse
Koristi plesa se prilagajajo vsaki življenjski stopnji in prinašajo fizične, mentalne ter čustvene izboljšave. Za iskanje primernega sloga se lahko pregledajo spletni videi ali televizijski programi s plesnimi tekmovanji. Začetek je preprost: izbere se tečaj in prepusti ritmu!
