Nosečnost spremlja veliko mitov in zastarelih prepovedi, ki lahko nosečnice zmedejo. V tem članku razkrivamo osem stvari, ki so nosečnicam dovoljene, če so izvedene premišljeno in po posvetu z zdravnikom. Od pitja kave do potovanj – tukaj so dejstva, ki vam bodo olajšala nosečniško obdobje.
1. Pitje kave
Kava nosečnicam ni prepovedana – raziskave potrjujejo, da ne povzroča splava ali prez-godnjih porodov. Varno je zaužiti do 200 mg kofeina na dan, kar ustreza približno dvema skodelicama kapučina ali trem skodelicam latte. Upoštevajte, da kofein najdemo tudi v črnem in zelenem čaju, kakavu in čokoladi, zato bodite zmerni tudi s temi živili. Če imate dvome, se posvetujte z zdravnikom o svoji dnevni količini.
2. Šport in gibanje
Nosečnost ni bolezen, zato »oprostitve od telovadbe« ni potrebna. Če ste pred nosečnostjo rekreativno telovadili, lahko po posvetu z zdravnikom nadaljujete. Nosečnicam priporočajo 30 minut gibanja na dan, kot so hoja, posebna joga, vadba za nosečnice ali vaša običajna aktivnost. Če niste bili aktivni pred nosečnostjo, pa novih intenzivnih vadb ne začenjajte. Izogibajte se:
- vajam na hrbtu po prvem trimesečju,
- potapljanju, deskanju ali kontaktnim športom (hokej, košarka),
- aktivnostim z visokim tveganjem za padec (smučanje, jahanje),
- vroči jogi ali pohodom v visokogorju.
Prepovedane so vadbe ob tveganju prezgodnjih porodov, večplodni nosečnosti, nizko ležeči posteljici ali resnih zdravstvenih stanjih.
3. Zdravljenje zob
3. Zdravljenje zobZobozdravstveni posegi, kot so plombiranje ali zdravljenje zobnih kanalov, so varni v vseh trimesečjih, saj je ne zdravljena okužba v ustih bolj tvegana. Optimalno je zdravljenje opraviti v drugem trimesečju (od 14. do 28. tedna), saj je v tretjem trimesečju dolgotrajno sedenje manj udobno. Lokalna anestezija je dovoljena, prav tako rentgen, če je trebuh zaščiten s posebnim predpasnikom. Idealno je obiskati zobozdravnika že pred nosečnostjo za preventivo.
4. Injekcije botoksa
Injekcije botulinskega toksina tipa A ne prehajajo skozi posteljico, in ni dokazov, da bi škodovale nosečnosti. Vendar obsežnih raziskav ni, saj gre za nenujen poseg. Botoks se uporablja tudi za zdravstvene namene, npr. pri migrenah ali prekomernem znojenju, kjer koristi lahko odtehtajo tveganja. Za kozmetične namene pa se odločite sami po posvetu z zdravnikom.
5. Spolni odnosi
Spolni odnosi med nosečnostjo so dovoljeni, če ni zdravstvenih omejitev. Pomembno je preveriti odsotnost težav, kot so krvavitve, bolečine v trebuhu, nizko ležeča posteljica, skrajšana maternična vrat, grožnja splava ali okužbe. Prav tako mora biti partner brez spolno prenosljivih okužb. Izbirajte položaje, ki so udobni, in se po prvem trimesečju izogibajte ležanju na hrbtu. Analni seks je dovoljen, razen pri hemoroidih, ki so pogosti med nosečnostjo. Upoštevajte strogo higieno.
6. Potovanja v tretjem trimesečju
6. Potovanja v tretjem trimesečjuPotovanja, vključno z letalskimi poleti, so dovoljena do zadnjega meseca nosečnosti, če ni zapletov. Nosečnice imajo povečano tveganje za krvne strdke, zato upoštevajte:
- pijte veliko vode,
- nosite kompresijske nogavice,
- izberite ohlapna oblačila,
- vsako uro se sprehodite po kabini,
- ves čas imejte pripet varnostni pas.
Enaka pravila veljajo za potovanja z vlakom ali avtomobilom. Nekatere letalske družbe zahtevajo zdravniško potrdilo o gestacijski starosti.
7. Dojenje med nosečnostjo
Ni potrebe po prekinitvi dojenja, če se nosečnost normalno razvija in ni zapletov, kot je tveganje za splav. Raziskave in priporočila podpirajo nadaljevanje dojenja, saj polnovredna prehrana nosečnice zagotavlja dovolj hranil za mamo, dojenčka in plod. Če opazite nenavadne simptome, se posvetujte z zdravnikom.
8. Cepljenje proti gripu
Nosečnice imajo desetkrat večje tveganje za zaplete pri gripi, zato je cepljenje priporočljivo, zlasti jeseni ali če imate kronične bolezni, prekomerno težo ali druge dejavnike tveganja. Cepiva proti gripu so inaktivirana, kar pomeni, da ne vsebujejo živega virusa in so varna za mamo in plod. Cepljenje proti covidu je prav tako dovoljeno po 22. tednu nosečnosti, v skladu z mednarodnimi smernicami.
Zakaj je to pomembno za vas?
Nosečnost ne pomeni, da morate opustiti vse, kar imate radi, ali se odpovedati aktivnemu življenjskemu slogu. Kava, šport, potovanja in celo kozmetični posegi so lahko varni, če se izvajajo premišljeno in po posvetu z zdravnikom. Z upoštevanjem teh nasvetov lahko uživate v nosečnosti brez nepotrebnih omejitev, hkrati pa poskrbite za svoje zdravje in zdravje otroka. Posvetujte se z zdravnikom, prilagodite svoje navade in uživajte v tem posebnem obdobju z zaupanjem!
