Oreščki so najboljši zavezniki za zdravo prehrano, saj so polni hranil, kot so vitamini, vlaknine in antioksidanti.
Oreščki so prava zakladnica zdravja – bogati z vitamini, vlakninami in antioksidanti, so idealni za uravnoteženo prehrano. Med njimi pa izstopa eden, ki v svetu prehrane slovi po tem, da vsebuje več beljakovin kot jajce. Poleg tega pomaga zniževati holesterol in ščiti srce. Spoznajte ta super orešček in njegove neverjetne koristi!
Prehrana: orešček, ki premaga jajce
Med pestrim izborom oreščkov kraljuje arašid, ki na 100 gramov prinaša od 25 do 30 gramov beljakovin. Za primerjavo: 100 gramov piščančjih prsi vsebuje le 20 do 25 gramov. Arašid je torej prava beljakovinska bomba! Poleg tega je poln zdravih maščobnih kislin in antioksidantov, ki učinkovito znižujejo raven slabega holesterola (LDL).
Arašid prinaša tudi obilico vlaknin, ki izboljšajo prebavo in podaljšajo občutek sitosti, s čimer zmanjšajo tveganje za prebavne težave. Vsebuje folno kislino (vitamin B9), ključno za razvoj celic, in baker, ki spodbuja tvorbo rdečih krvnih telesc ter ohranja zdrave žile.
Prehrana: kakšne koristi prinaša arašid?
Ta orešček je odličen dodatek k zdravi prehrani in ponuja številne prednosti:
- Krepi srce,
- Uravnava raven sladkorja v krvi,
- Ščiti celice pred oksidativnimi poškodbami,
- Preprečuje prezgodnje staranje,
- Ohranja močne kosti,
- Podpira imunski sistem.
Vsak grižljaj arašida je korak k boljšemu počutju!
Prehrana: prehranska vrednost arašida na 100 gramov
| Hranilo | Količina na 100 gramov |
|---|---|
| Kalorije | 567 kcal |
| Skupne maščobe | 49 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 18 mg |
| Kalij | 705 mg |
| Ogljikovi hidrati | 16 g |
| Beljakovine | 26 g |
| Železo | 4,6 mg |
| Kalcij | 92 mg |
Arašid – majhen, a mogočen
Arašid ni le okusen prigrizek, ampak pravi prehranski junak. Z več beljakovinami kot jajce, sposobnostjo zniževanja holesterola in krepitvijo srca je popoln za vse, ki želijo živeti bolj zdravo. Dodajte ga v svojo prehrano – v solati, kot prigrizek ali v maslu – in uživajte v njegovih blagodejnih učinkih. Naj arašid postane vaš zvesti sopotnik na poti do boljšega zdravja!
