Obstajajo besede, ki te zabolijo bolj kot fizični udarec. In najhuje je, da jih največkrat slišiš ravno od ljudi, ki jim zaupaš, družinskih članov, partnerja, prijateljev, sodelavcev. Te fraze niso naključne napake. So premišljeno orožje, s katerim te želijo spraviti v krivdo, dvom vase in popolno tišino. Ko jih enkrat prepoznaš, izgubijo vso moč. Tukaj so vseh devet in kako jih takoj nevtralizirati.
1. “To je (vse) tvoja krivda”
Takoj te postavi v vlogo edinega grešnika, tudi če je resnica čisto drugačna. S tem se izognejo svoji odgovornosti in te prisilijo, da se začneš opravičevati za nekaj, kar sploh ni tvoje. Posledica? Počutiš se majhnega in nesposobnega.
2. “Preveč dramatiziraš / pretiravaš / si preobčutljiv/a”
Klasičen trik, da ti sporočijo: tvoja čustva niso legitimna. S tem te zmanjšajo, utišajo in naredijo, da začneš dvomiti vase. A zatiranje čustev je nevarno – znanstveno dokazano vodi v višji krvni tlak, kronični stres in celo večje tveganje za raka.
3. “Tega nikoli nisem rekel/a”
Čisti gaslighting. Želijo te prepričati, da si nekaj izmislil/a, da bi se izognili posledicam svojih besed. To ti začne ruvati spomin in te spravi v spiralo dvoma vase. In ravno to je njihov cilj.
4. “Nikoli me ne poslušaš” ali “Vedno vse pokvariš”
Besede “vedno” in “nikoli” so absolutne laži, ki služijo samo enemu – da te spravijo v obrambo in preusmerijo pozornost s prave težave. Nihče ni vedno ali nikoli nič. To je manipulacija na najvišjem nivoju.
5. “Si tako sebičen/a”
Obtožba, ki te takoj postavi v slabšo luč. A zdravo postavljanje meja in skrb zase še nikoli nista bila sebičnost – sta pogoj za normalno življenje. Če te nekdo obtožuje sebičnosti samo zato, ker si rekel/a “ne”, je to znak, da te želi obvladovati.
6. “Enega dne boš že razumel/a”
Podton je zloben: “Upam, da boš trpel/a, da boš dojel/a, kako si se zmotil/a.” To ni modrost starejših – to je pasivno-agresivna želja po tvojem trpljenju. Prava modrost ne potrebuje bolečine drugih.
7. “Nimam časa za to / zdajle res ne morem”
Ko tvoja bolečina, jeza ali potreba po pogovoru dobi to frazo, te dejansko izbrišejo iz njihovega življenja. In ravno to želijo – da se umakneš, da nehaš “motiti” in da svoja čustva pospraviš v predal.
8. “Nimaš pojma, o čem govoriš”
Direktna diskvalifikacija tvojega znanja, izkušenj in mnenja. Želijo te utišati in te postaviti v vlogo nevedneža, ne glede na to, koliko dejansko veš. To je čista neupoštevanje in nadutost.
9. “Saj si samo negotov/a v sebi”
Najbolj boleča v razmerju. Namesto da bi te partner podprl, te obtoži, da si ti “problem”. In s tem obrne vse nate – namesto objema dobiš še dodaten udarec po samozavesti.
Kaj narediti takoj, ko slišiš katero od teh fraz
Ustavi se za tri sekunde. Globoko vdihni. Ne planeš takoj v obrambo – to je ravno tisto, kar želijo. Namesto tega mirno in odločno reci: “Tako ne govori z mano. Moja čustva, moje meje in moja vrednost niso stvar debate.” Če se ponavlja, se umakni. Ljudje, ki te namenoma raniijo z besedami, ne zaslužijo prostora v tvojem življenju. Tvoja energija je preveč dragocena.
Ti nisi “preveč”. Nisi “drama”. Nisi “sebičen/a”. Nisi “negotov/a”. Si človek z resničnimi čustvi in pravico do spoštovanja. In nihče nima pravice ti tega vzeti.
Katero od teh fraz si že večkrat slišal/a v življenju? In katero te je najbolj prizadela? Spusti v komentarje – skupaj smo neustavljivi in nihče nas ne bo več utišal ali zmanjšal
