Ste kdaj pomislili, da bi z enostavnim pripomočkom, kot je skakalna vrv, nadomestili tek ali telovadnico? Predstavljajte si: 10 minut skakanja z vrvjo prinaša enake koristi kot 30 minut teka,… Preberi več »Zakaj skakati z vrvjo in kako to narediti pravilno

Si predstavljate, da se zbudite z več energije, bolj gibčni in močnejši, ne da bi zapustili dom? Po 60. letu je to mogoče – z vadbo pilatesa! Ta nežna, a… Preberi več »Dobro počutje z vadbo pilatesa: 10 preprostih vaj za domačo vadbo po 60. letu

Sanjaš o čvrsti in oblikovani zadnjici? Vaje, kot sta odmik in razteg noge na škripcu, so odlične za krepitev zadnjičnih mišic, a le, če jih izvajaš pravilno. Napačna tehnika zmanjša… Preberi več »2 vaji za zadnjico, ki jih mnogi izvajajo napačno: Popravi tehniko za čvrst »oreh«

Pilates je priljubljena vadba, ki krepi telo, izboljšuje držo in zmanjšuje stres, a koliko vadb na teden je ravno prav? Preveč lahko vodi do utrujenosti, premalo pa ne prinese rezultatov.… Preberi več »Kolikokrat na teden vaditi pilates: Idealna frekvenca za moč in ravnovesje

Ste si kdaj želeli vadbe, ki prinaša več koristi v krajšem času? Kolesarjenje je odgovor! Ta preprosta aktivnost presega klasičnih 10.000 korakov na dan, saj v le 20–30 minutah aktivira… Preberi več »Kolesarjenje za zdravje: Zakaj je štirikrat učinkovitejše od 10.000 korakov

Ste kdaj pomislili, da bi hoja, ta preprosta vsakdanja aktivnost, lahko postala pot do fizične moči in duševnega miru? Kaj če bi združili korake z jogo in ustvarili popolno ravnovesje… Preberi več » Joga hoje – vadba, ki krepi mišice in premaguje tesnobo

Iščete učinkovit in hiter način za vadbo, ki vam bo pomagal okrepiti telo in izgubiti odvečno težo? Z visoko intenzivnim krožnim treningom (HICT) lahko dosežete oboje v samo petih minutah… Preberi več »S samo 5 minut na dan: Vadba, ki krepi celo telo in hkrati kuri maščobo

Ste že slišali za japonsko hojo? Ta preprosta, a izjemno učinkovita tehnika hoje lahko izboljša zdravje vašega srca, poveča vzdržljivost in izboljša razpoloženje – vse to v samo 30 minutah… Preberi več »Japonska hoja: Priporočilo harvardskega zdravnika za izboljšanje zdravja srca

Tradicionalna kitajska medicina združuje starodavne prakse, ki že stoletja dokazujejo svojo učinkovitost. Prebivalci Kitajske verjamejo, da lahko z njenim pravilnim pristopom ozdravimo številne bolezni – od pljučnice do revmatoidnega artritisa… Preberi več »Prehrana po kitajsko: 2 nenavadna skrivnosti vitkosti in zdravja prebivalcev Nebeškega cesarstva

Začetek redne telesne vadbe je lahko izziv, še posebej če imate visoko telesno težo. S pravim pristopom, dosegljivimi cilji in ustrezno opremo pa lahko varno in učinkovito izboljšate zdravje. Tukaj… Preberi več »Kako telovaditi pri visoki telesni teži