Hip thrust je že leta “kralj zadnjice” na Instagramu in v telovadnicah. Palica na kolkih, klop pod rameni, 150 kg na palici, “booty pump” zagotovljen. A ko vprašaš resne trenerje,… Preberi več »Trenerji in fizioterapevti so enotni: most za zadnjico premaga hip thrust

Zgodi se v tišini. Po letih nenadnih sunkov strahu, nočnih mor in občutka, da vas nekaj od znotraj duši, se usedete na tla, zaprete oči in samo zadihate. Po dvajsetih… Preberi več »Kako telo pozdravi dušo, ko besede niso dovolj: znanost pravi, da gibanje res lahko zaceli travmo

Narobe. Najnovejše dolgotrajne raziskave na desettisočih ljudi so pokazale nekaj, kar nas osvobaja: že 40–55 minut zmerne hoje na dan lahko vašim možganom podari do sedem let dodatne ostrine, hitrega… Preberi več »Ste se že sprijaznili, da bo spomin po 65. letu pač slabši, če ne boste vsak dan prehodili 10.000 korakov?

Z leti se mnogi odrasli začnemo soočati z različnimi oblikami telesnega nelagodja. Med najpogostejšimi je bolečina v kolkih, ki lahko vpliva na gibanje, stabilnost in kakovost vsakdana. Oslabljene mišice, manj… Preberi več »Ne joga ne plavanje: telesna dejavnost, ki zmanjšuje bolečine v kolkih pri starejših

Kaj če bi vaš naslednji korak v telovadnici ali na tekaški stezi postal zadnji pred poškodbo? Telo ne laže – bolečine, utrujenost in spremembe razpoloženja so opozorila, ki jih ignoriramo… Preberi več »Kdaj telo reče dovolj: Signali, ki opozarjajo na mejo pri vadbi

Ste se ponoči premetavali ure in ure, a spanec nikakor ni prišel? Te položaje joge izvajajte vsak večer – umirijo živce, sprostijo stres in telo pripravijo na mirno noč. Joga… Preberi več »Te položaje joge izvajajte vsak dan za boljši spanec in globok počitek

Pas se zoži, a prava zmaga je globlja – organi dihajo prosto, srce bije močneje, tveganja za bolezni padajo. Visceralna maščoba ni le estetski problem; je tihi povzročitelj srčnih napadov… Preberi več »Kako se znebiti visceralnega maščobe: Ena navada, ki topi nevarnost iz trebuha

Kaj, če bi vam rekli, da je čas, da opustite stroga pravila o “dobri” in “slabi” hrani? Žir na trebuhu ni le estetska težava – povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni,… Preberi več »5 “škodljivih” stvari za izgubo trebušne maščobe, ki jih morate storiti

Ste kdaj mislili, da za pridobivanje mišične mase potrebujete drago telovadnico, uteži in ure časa? Ni res – kalistenika, vadba z lastno telesno težo, gradi moč, volumen in stabilnost brez… Preberi več »Brez opreme: 5 vaj za trening doma in gradnjo mišične mase

Zjutraj vstanete, stopite iz postelje in namesto ostre bolečine v kolenu ali ramenu občutite samo prijetno toplino. Še pred mesecem dni se vam je zdelo nemogoče – danes pa je… Preberi več »Vaje za lajšanje bolečin v sklepih: Kako se znebiti togosti in spet prosto zahoditi