Beljakovine so ključne za zdravje, saj podpirajo mišično maso, imunski sistem in nadzor telesne teže. Če želite shujšati, okrepiti mišice ali preprosto živeti bolj zdravo, so živila z visoko vsebnostjo… Preberi več »Ne le piščančja prsa: 6 živil z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko kalorično vrednostjo
Izpadni koraki so vsestranska in učinkovita vaja za krepitev spodnjega dela telesa, ki cilja na noge, zadnjico in jedro. Z rednim izvajanjem izboljšajo moč, ravnotežje in gibljivost. V nadaljevanju razlagamo,… Preberi več »Kako pravilno izvajati izpadne korake: 6 različic vaje
Aktivna hoja je preprost, cenovno dostopen in vsestransko koristen način za izboljšanje zdravja, ki ga lahko vključite v vsakdan, ne glede na vaš urnik ali fizično pripravljenost. Ne zahteva posebne… Preberi več »Zakaj je aktivna hoja koristna: znanstveni podatki, pripomočki in aplikacije
Pilates je vadba, ki vrača telesu in mišicam naravno, anatomsko pravilno držo. Primerna je tako za začetnike kot izkušene športnike, saj krepi telo, izboljšuje gibčnost in ravnotežje. Razkrivamo, kaj je… Preberi več »Pilates: 5 vaj in nasveti za začetnike
Sušenje telesa je priljubljen pristop med bodybuilderji in fitnes navdušenci za zmanjšanje maščobne mase ob hkratnem ohranjanju mišične mase, kar vodi do bolj izklesanega videza. V nadaljevanju razkrivamo, kaj je… Preberi več »Kaj je sušenje telesa in kako se pravilno »susiti«: navodila za začetnike
Beljakovinske ploščice so priljubljen prigrizek, ki obljublja hiter vnos beljakovin in energije, še posebej, ko zmanjka časa za zajtrk ali po vadbi. Vendar niso vse ploščice enako koristne, nekatere pa… Preberi več »Ali je vredno jesti beljakovinsko ploščico vsak dan: odgovori dietetikov
Nekateri se v želji po vitki postavi ali razstrupljanju (detoksu) zatečejo k ekstremnim ukrepom, kot je tedensko stradanje. Takšna odločitev ima lahko resne posledice za zdravje, zato je pomembno razumeti,… Preberi več »Kaj se zgodi, če en teden ne jemo, in koliko lahko shujšamo
Biceps je mišica, ki jo mnogi radi poudarijo, saj doda moč in estetiko rokam. Ne glede na to, ali treniraš doma z utežmi, v telovadnici ali brez opreme, obstajajo učinkovite… Preberi več »Vaje za biceps: z utežmi, v telovadnici in brez opreme
Omejuješ vnos hrane, telovadiš, pa še vedno ne dosežeš želene postave? Morda so krive manj očitne »pasti«, o katerih dietologi redko govorijo. Razkrili smo šest ključnih dejavnikov, ki lahko zavirajo… Preberi več »Ovire na poti do hujšanja: 6 stvari, o katerih dietologi pogosto molčijo
Vescerialna maščoba, ki obdaja notranje organe, kot so želodec, jetra in črevesje, je trdovratna in težko odstranljiva. Na srečo obstaja ena pijača, ki jo verjetno že vključujete v svoj vsakdan… Preberi več »Najbolj priljubljena pijača, ki pomaga odpraviti maščobo na trebuhu