Strokovnjaki opozarjajo na »epidemijo nedejavnosti«, saj življenjski slog sodobnega človeka postaja vse bolj sedeč. Pretirano udobje, ki ga zagotavljajo tehnologije, lahko povzroči znatne in nepopravljive deformacije človeškega telesa. Na podlagi medicinskih raziskav je bil ustvarjen groteskni model, ki prikazuje, kako naj bi bila videti povprečna oseba s sedečim načinom življenja že čez 25 let.
Ustvarjalci modela so poudarili, da bodo ljudje do leta 2050 nagnjeni k debelosti, plešavosti in bodo imeli tako imenovani »tehnološki vrat«. Njene vdrte oči, pust ten kože, otekle noge in težave z držo so lahko močna spodbuda za spremembo življenjskega sloga.
»Če iščete nekaj zastrašujočega, ne iščite dlje od tega, kakšna bi lahko bila prihodnost, če bomo udobje še naprej postavljali nad vsakodnevno gibanje,« so zapisali razvijalci.
Ta model, ustvarjen za ozaveščanje, ponazarja dolgoročne fizične posledice in tveganja za zdravje, ki izhajajo iz omejene mobilnosti, pretirane uporabe zaslonov in navad, ki jih določa stalna želja po udobju.
9 ključnih telesnih sprememb čez 25 let
Analiza medicinskih raziskav je omogočila prepoznavanje glavnih deformacij in zdravstvenih težav, ki jih bo povzročil sedeči življenjski slog.
1. Povečanje telesne teže in debelost
Ko telo ni aktivno, porabi manj kalorij in presnova se upočasni. Sčasoma to vodi do prekomernega pridobivanja telesne teže, zlasti v predelu trebuha, kar bistveno poveča tveganje za razvoj debelosti, sladkorne bolezni tipa II in srčno-žilnih bolezni. Neaktiven življenjski slog prav tako poslabša sposobnost telesa za uravnavanje ravni sladkorja v krvi.
2. Nepravilna drža in »Tehnološki vrat«
Dolgotrajno sedenje ali sklanjanje nad zasloni (pametnih telefonov, tablic, prenosnikov) prispeva k stalnemu nagibu glave naprej in ukrivljenosti zgornjega dela hrbta (kifozi). Ta pojav je znan kot »tehnološki vrat«. Takšna drža povzroča kronične bolečine v vratu in ramenih, sčasoma pa otežuje vzdrževanje pravilne drže brez nelagodja.
3. Togost sklepov, artritis in omejena gibljivost
Redno gibanje vzdržuje mazanje in prožnost sklepov. Dolgotrajno sedenje moti ta naravni proces: brez normalnega gibanja lahko sklepi postanejo trdi, boleči in manj gibljivi, zlasti v kolčnih in kolenskih sklepih. Kronična nedejavnost povečuje tveganje za degenerativni artritis, saj se hrustanec, ki blaži kosti, obrabi, kar povzroči otekanje in dolgotrajno togost.
4. Otekanje okončin in krčne žile
Dolgotrajno sedenje upočasni pretok krvi in poslabša cirkulacijo v spodnjih okončinah. To lahko povzroči nabiranje tekočine v gležnjih in stopalih, kar vodi do otekanja. Povečano je tudi tveganje za razvoj krčnih žil in, v resnejših primerih, za nastanek krvnih strdkov (tromboze).
5. Prezgodnje staranje kože
Študije kažejo, da lahko izpostavljenost modri svetlobi, ki jo oddajajo digitalne naprave, in nenehno mežikanje med gledanjem zaslonov povzročita znake prezgodnjega staranja in hiperpigmentacijo kože. Poleg tega zmanjšana prekrvavitev pomeni, da koža prejme manj kisika in hranilnih snovi.
6. Redčenje in izpadanje las
Kronični stres, slaba cirkulacija in slaba prehrana, ki pogosto spremljajo sedeč življenjski slog, zmanjšajo dotok kisika in hranil v lasišče. To oslabi lasne mešičke in pospeši redčenje ali izpadanje las.
7. Digitalna obremenitev oči in zamegljen vid
Prekomerna uporaba zaslonov zmanjša pogostost utripanja in povzroči, da se oči predolgo osredotočajo na eno, fiksno razdaljo. To na koncu vodi do pordelosti, suhosti, zamegljenega vida, glavobolov in težav z ostrenjem pri preklapljanju pogleda.
8. Težave s kožo (ekcem, pust ten, temni kolobarji)
Zmanjšana prekrvavitev pomeni, da koža prejme manj kisika in hranil, kar lahko poslabša stanje krvnih žil. To se lahko kaže kot poslabšanje ekcema, pust ten kože in izraziti temni kolobarji okoli oči zaradi slabe mikrocirkulacije.
9. Psiho-emocionalno stanje
Čeprav ti učinki niso prikazani na fizičnem modelu, vključujejo povečano raven stresa, anksioznosti in simptomov depresije. Sedeči življenjski slog prav tako močno povečuje tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni, sladkorne bolezni in hipertenzije.
Možnost, da se izognemo tej žalostni usodi
Model je opozorilo, ne pa prerokba. Tej »žalostni usodi« se je mogoče izogniti le z zavestno izbiro v korist dejavnosti:
- Redno gibanje: Nastavite si opomnike, da vsako uro vstanete in se gibate 5 minut.
- Omejitev zaslonov: Nadzirajte čas, preživet pred zasloni, in vadite »pravilo 20-20-20« za oči (vsakih 20 minut glejte predmet na razdalji 6 metrov za 20 sekund).
- Šport in prehrana: V svoj dnevni režim vključite redno telesno vadbo in uravnoteženo prehrano.
