Zakaj nastane zadah iz ust in kako se ga znebiti

Zadah iz ust lahko vpliva na samozavest in otežuje sproščeno komunikacijo. Poleg tega lahko nakazuje zdravstvene težave, ki niso povezane le z zobmi ali dlesnimi. V tem članku razkrivamo, zakaj nastane zadah iz ust, kako ga preprečiti in kaj storiti, če se že pojavi.

Glavne ugotovitve

• Občasen zadah iz ust je normalen, zlasti po zaužitju hrane z močnim vonjem ali kajenju.
• Za hitro prikrivanje zadaha pomagajo žvečenje mete, pitje zelenega čaja ali uporaba žvečilnega gumija.
• Če zadah vztraja in ni povezan s hrano, je lahko znak težav v ustni votlini ali prebavnem traktu. V tem primeru obiščite zobozdravnika.

Vzroki za zadah iz ust

Neprijeten zadah iz ust, znan kot halitoza, prizadene približno 50–65 % ljudi po svetu. Spremljajo ga lahko simptomi, kot so suha usta, obloge na zobeh ali jeziku, kovinski okus v ustih ali izcedek iz nosu v žrelo. Zadah ni samostojna težava, temveč posledica različnih dejavnikov.

1. Hrana

Po obroku se v ustih lahko zadržijo delci hrane. Če jih ne odstranite, se razkrajajo, kar spodbuja razrast bakterij. Te pri razgradnji beljakovin sproščajo neprijeten vonj. Nekatera živila, kot so česen, čebula, brokoli ali zelje, povzročajo zadah zaradi žveplovih spojin, ki po prebavi prehajajo v kri, nato v pljuča in se izdihajo. Začinjena hrana lahko povzroči zgago, ki prinese vonj neprebavljene hrane, zlasti pri ljudeh z gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERB).

2. Pomanjkanje sline

Slina naravno čisti ustno votlino in odstranjuje ostanke hrane. Če je je premalo, se hrana zadržuje, bakterije se razmnožujejo, kar vodi do zadaha. Suhost v ustih (kserostomija) lahko nastane zaradi:

• smrčanja ali dihanja skozi usta med spanjem,
• zdravstvenih stanj, kot so sladkorna bolezen ali kamni v žlezah slinavkah,
• staranja, dehidracije,
• jemanja zdravil (npr. diuretikov, antidepresivov, antihistaminikov),
• kajenja ali uživanja alkohola.

3. Slaba ustna higiena ali bolezni ustne votline

Neredno ali pomanjkljivo čiščenje zob vodi do nabiranja zobnih oblog – tanke plasti bakterij. Te lahko prizadenejo dlesni, kjer nastanejo žepki, polni oblog, kar povzroči vnetje dlesni (gingivitis) ali celo kosti (parodontitis). Posebno pozornost potrebujejo ljudje z zobnimi protezami ali zobnimi aparati, saj so to idealna mesta za kopičenje bakterij.

4. Druge zdravstvene težave

Zadah lahko povzročijo tudi:

• kronični tonzilitis (z gnojnimi čepi v mandljih),
• GERB ali divertikli požiralnika,
• rinosinusitis ali ukrivljenost nosne pregrade.
  Če zadah vztraja kljub dobri higieni, zdravljenju pri zobozdravniku in spremembi prehrane, razmislite o posvetu z drugim specialistom.

5. Alkohol in kajenje

Redno pitje alkohola povzroča specifičen zadah zaradi nastanka acetaldehidov med presnovo. Alkohol tudi izsuši usta. Kajenje poveča število bakterij, ki proizvajajo žveplove spojine z vonjem po pokvarjenih jajcih, ter poveča tveganje za suhost ust in parodontitis.

Kako ugotoviti, ali imate zadah iz ust

Zadah je težko zaznati sami, a obstajajo preprosti načini:

• Robček ali zobna nitka: Z robčkom podrgnite zadnji del jezika ali uporabite zobno nitko med zobmi, nato povonjajte.
• Dihanje v dlani: Z rokami pokrijte usta in nos, izdihnite in povonjajte.
• Lizanje zapestja: Z jezikom ližite zapestje, počakajte minuto, da se slina posuši, in povonjajte.
• Vprašajte bližnjega: Najbolj zanesljiv način je, da vprašate zaupanja vredno osebo, ki bo iskrena.

Kaj storiti, če imate zadah

Če zadah povzročijo česen, kajenje ali podobno, ga lahko prikrijete:

• Eterična olja: Zmešajte 1–2 kapljici olja čajevca, evkaliptusa ali timijana s kozarcem vode in izperite usta (uporabite le olja, varna za uživanje).
• Zelišča: Žvečite peteršilj, meto, rožmarin ali fenikel.
• Gomolji klinčic: Sesajte ali žvečite cele klinčice.
• Zeleni čaj: Vsebuje polifenole, ki zmanjšujejo bakterije, ki povzročajo zadah.
• Žvečilni gumi: Spodbuja izločanje sline in prikriva vonj.

Če zadah ni povezan s hrano, izboljšajte ustno higieno:

• Čistite zobe dvakrat dnevno z zobno pasto, ki vsebuje fluor.
• Obiščite zobozdravnika, ki bo preveril stanje zob in dlesni ter predlagal zdravljenje. Če zobozdravnik izključi ustne vzroke, vas lahko napoti k specialistu, npr. parodontologu ali otorinolaringologu.

Kako preprečiti zadah iz ust

S temi preprostimi navadami lahko zmanjšate tveganje:

• Vzdržujte ustno higieno: Uporabljajte zobno ščetko in pasto dvakrat dnevno, po obroku izpirajte usta z ustno vodo, čistite jezik s strgalom in uporabljajte zobno nitko ali irigator. Brekete ali proteze redno čistite in razkužujte.
• Redno obiskujte zobozdravnika: Obiski so priporočljivi vsakih 3 mesece do 2 leti, odvisno od stanja zob.
• Pijte dovolj vode: Voda pomaga slini odstranjevati ostanke hrane, zmanjšuje tveganje za karies in suhost ust. Pijte, ko občutite žejo.

Zakaj je to pomembno za vas?

Zadah iz ust lahko vpliva na vaše počutje in odnose, hkrati pa opozarja na morebitne zdravstvene težave. Z redno ustno higieno, pravilno prehrano in pravočasnim obiskom strokovnjakov lahko preprečite ali odpravite zadah. Začni že danes – poskrbi za ustno higieno, pij dovolj vode in se znebi zadaha za večjo samozavest!