Spanje na trebuhu škoduje: strokovnjaki razkrivajo najboljšo položaj

Spanje na trebuhu ni koristno in ne zagotavlja popolnega počitka po napornem dnevu. Tudi spanje na hrbtu ni idealno, pravijo strokovnjaki. Kateri položaj je torej najboljši za zdrav spanec? Tukaj so odgovori!

Zakaj spanje na trebuhu ni priporočljivo?

Med običajnimi položaji za spanje – na boku, v položaju zarodka, na trebuhu ali na hrbtu – strokovnjaki opozarjajo na težave pri nekaterih. Lisa Artis, namestnica generalnega direktorja organizacije The Sleep Charity, je pojasnila, da spanje na trebuhu povzroča precej škode. »Lahko spite na hrbtu ali boku, a izogibajte se spanju na trebuhu. To močno obremenjuje vrat, saj je vso noč zvijan,« je poudarila.

Martin Seeley, strokovnjak za spanje pri MattressNextDay, dodaja, da spanje na hrbtu ni primerno za tiste, ki smrčijo. »Spanje na boku velja za najboljši položaj. Izboljša prekrvavitev, prebavo in odpira dihalne poti, kar olajša dihanje ter zmanjša možnost smrčanja,« je razložil.

Ključna je kakovost postelje

Ne glede na izbrani položaj Lisa Artis poudarja, da je najpomembnejša kakovost postelje in pripomočkov za spanje. Glava tehta od 4,5 do 5,5 kilograma, vrat pa vsebuje sedem od 33 vretenc hrbtenice. Slaba podpora lahko povzroči bolečine v vratu, togost ali celo glavobole. »Dobra blazina mora držati glavo v pravilnem položaju – enako kot pri stoječi pravilni drži, v skladu z rameni in hrbtenico. Premehka blazina pusti glavo padati in ukrivi vrat, pretrda pa povzroči škrtanje v vratu,« je dodala.

Kako izboljšati spanec?

Nekateri verjamejo, da uživanje kivija pred spanjem izboljša spanec, kar potrjujejo tudi raziskave. Dr. Raj Dasgupta, specialist za spanje, pravi, da sadje res lahko pomaga. Po drugi strani pa obstajajo živila, ki jih pred spanjem ni priporočljivo jesti, kot so temna čokolada, žitarice ali sir, saj lahko motijo kakovost počitka.

Nasvet za zdrav spanec

Spanje na boku z dobro blazino je idealna kombinacija za udobje in zdravje. Izogibajte se spanju na trebuhu, prilagodite posteljo svojim potrebam in poskrbite za miren nočni počitek brez nepotrebnih obremenitev!