Se sprašujete, ali se umivate preveč ali premalo? Dermatologi imajo jasne nasvete, ki vas bodo presenetili – ni nujno, da je vsak dan pod tuš! Tukaj so odgovori na vprašanja, kako pogosto je treba umivati telo, kaj je bolje, kopel ali tuš, in kako to narediti pravilno. Preberite in odkrijte, kaj najbolj ustreza vaši koži!
Zakaj se sploh umivamo?
Umivanje ima več namenov:
- Za prijeten vonj: Odstrani vonj potu, deodorant pa ga prikrije.
- Za čistočo: Voda spere umazanijo, pot, odmrle celice in maščobo ter zmanjša tveganje za vnetja kože.
- Za sprostitev: Topla kopel pomirja in izboljša spanec – raziskava iz leta 2019 kaže, da 10-minutna kopel pred spanjem pospeši zaspanost in poglobi spanec.
Kako pogosto se ljudje umivajo po svetu?
Navade so odvisne od kulture in podnebja. V Zahodni Evropi je jutranji tuš dnevna rutina, v islamskih državah pa je umivanje po stranišču del vere. Brazilci se tuširajo več kot 12-krat na teden, Kolumbijci in Avstralci 8–10-krat, Kitajci, Japonci in Britanci pa le do 4-krat. V Sloveniji in večini Evrope je običaj enkrat dnevno – a kaj pravijo strokovnjaki?
Kaj priporočajo dermatologi?
Ameriška akademija dermatologije svetuje največ eno umivanje na dan, razen po vadbi. Harvardski strokovnjaki pa predlagajo še redkeje – vsaj vsak drugi dan. Pogostost prilagodite svojemu življenjskemu slogu in podnebju!
Kaj se zgodi, če se umivate preveč?
Prepogosto umivanje škodi koži. Raziskave kažejo, da vsakodnevni tuši z geli uničujejo mikrobiom – skupnost bakterij, virusov in gliv, ki ščitijo kožo. Brez njih postane koža suha, razdražena ali celo bolj dovzetna za ekcem in luskavico. Mikrobiom je kot naravni ščit – ne izpirajte ga brez potrebe!
Kaj pa, če se umivate premalo?
Redko umivanje prav tako ni rešitev:
- Neprijeten vonj: Potne žleze pod pazduhami in v dimljah povzročajo vonj, če jih ne čistite.
- Težave s kožo: Umazanija in maščoba zamašita pore, kar lahko poslabša akne ali vnetja.
Kopel ali tuš – kaj izbrati?
Kopel z dišečo bombico je razvajanje, a primerna le občasno – recimo nekajkrat na mesec. Dermatologi pravijo, da dolgotrajne vroče kopeli (več kot 10 minut) škodijo mikrobiomu. Za vsak dan je tuš boljša izbira – hitrejši in nežnejši do kože.
Kako se umivati pravilno, da koža ostane zdrava?
Upoštevajte te nasvete:
- Hitrost je ključ: Umivanje naj traja največ 10 minut – približno tri pesmi!
- Topla, ne vroča voda: Idealna temperatura je 40–45 °C.
- Osredotočite se na ključna mesta: Pazduhe in dimlje umivajte dnevno, celo telo pa po potrebi.
- Nežna sredstva: Izberite gele za občutljivo kožo z vlažilnimi sestavinami, kot so hialuronska kislina, glicerin ali ceramidi – morda krema sploh ne bo potrebna.
- Vlaženje po tušu: Krema zaklene vlago in prepreči suhost.
Umivajte se pametno in poskrbite zase!
Ni univerzalnega pravila – prilagodite umivanje svojemu telesu in podnebju. Prepogosto škoduje mikrobiomu, premalo pa vodi v vonj in vnetja. Raje kot dolge kopeli izberite hiter tuš in nežno nego. Poskusite te nasvete in najdite svoj ritem – vaša koža vam bo hvaležna!
