Skrb za spomin je stalen izziv, saj se z leti naše kognitivne sposobnosti spreminjajo, kar lahko oteži pomnjenje. Obstaja pa dejavnost, ki jo znanstvene študije prepoznavajo kot izjemno koristno za krepitev spomina in razvoj različnih mentalnih sposobnosti. Gre za šivanje in vezenje – preprosto aktivnost, ki jo običajno izvajamo sede in ne zahteva velikega fizičnega napora, a pozitivno vpliva na delovanje možganov.
Zakaj šivanje koristi možganom?
Znanstvene raziskave, objavljene v publikacijah, kot so Journal of Public Health, Mayo Clinic Proceedings in Frontiers in Psychology, potrjujejo, da šivanje in vezenje krepita možgane in spomin. Ker gre za ponavljajoče se gibe, se med šivanjem aktivirajo nevrotransmiterji, ki ohranjajo nevrone v aktivnem stanju. To pomeni, da ročno delo ohranja um v stanju budnosti brez povzročanja stresa, hkrati pa spodbuja ustvarjalnost. Šivanje prinaša naslednje koristi:
- Izboljšanje kognitivnih sposobnosti: Šivanje še posebej koristi starejšim odraslim, saj krepi njihove čustvene, fizične in socialne sposobnosti, kar pozitivno vpliva na samozavest in samokontrolo.
- Pomirjujoč učinek: Dejavnost zahteva pozornost in koncentracijo, kar zmanjšuje stres in anksioznost ter spodbuja občutek miru.
- Lajšanje kroničnih bolečin: Pri ljudeh z boleznimi, kot sta artritis ali artroza, šivanje pomaga zmanjševati bolečine zaradi nevrološke stimulacije.
- Boljša srčno-žilna zdravje: Sproščujoč učinek šivanja prispeva k znižanju krvnega tlaka, kar koristi zdravju srca.
- Izboljšana koordinacija: Ponavljajoči gibi med šivanjem krepijo koordinacijo rok in oči.
- Občutek sreče: Zaključevanje projektov, kot je izdelava oblačila ali vezenega vzorca, prinaša zadovoljstvo, kar sproža sproščanje serotonina in oksitocina – hormonov sreče.
Kako šivanje vpliva na spomin?
Šivanje spodbuja aktivnost možganov, saj zahteva usklajevanje, pozornost in natančnost. Ta dejavnost pomaga ohranjati spomin, saj spodbuja delovanje različnih vrst spomina, ki jih znanost deli na tri glavne kategorije:
- Dolgoročni spomin: Nanaša se na sposobnost shranjevanja informacij za daljše obdobje. Deli se na eksplicitni (zavestni) in implicitni (nezavedni) spomin.
- Kratkoročni spomin: Zajema sposobnost zadrževanja nedavnih informacij za kratek čas. Vključuje podkategorije, kot so vidno-prostorski spomin, epizodni register, izvršilni sistem in fonološka zanka.
- Senzorični spomin: Registrira informacije prek čutil in zajema širok spekter dražljajev, kot so vidni, slušni ali taktilni.
Zakaj poskusiti šivanje?
Šivanje je dostopna dejavnost, ki ne zahteva velikega napora, a prinaša številne koristi za možgane in splošno počutje. Poleg krepitve spomina spodbuja sproščenost, izboljšuje koordinacijo in prinaša občutek zadovoljstva ob ustvarjanju. Če iščete preprost način za ohranjanje mentalne ostrine in hkrati zmanjšanje stresa, je šivanje ali vezenje odlična izbira. Poskusite – morda boste odkrili novo strast, ki bo obenem koristila vašemu zdravju!
