Ali res zlahka zbolimo zaradi prepiha?

Mnogi verjamejo, da lahko poleti v klimatizirani sobi ali jeseni in pozimi na prepihu hitro zbolimo. Pa je to res? Lahko prepih povzroči prehlad? Preberi, kaj se zgodi v telesu in kako se zaščititi.

Ali prepih sam po sebi povzroča prehlad?

Odprta okna, vrata, ventilatorji ali klimatske naprave sprva prinesejo prijetno osvežitev. Zdi se, da topel zrak ne more škodovati, saj je le »lahek vetrič«. Vendar stalni prepih lahko povzroči težave:

• Mišični krči: Dolgotrajen hladen zrak lahko sproži spazme v mišicah, kar vodi v bolečine, ki jih pogosto opisujemo kot »me je prepihalo«.
• Krčenje žil: Nizke temperature povzročijo krčenje krvnih žil, zaradi česar določeni deli mišic dobijo manj kisika. Telo poskuša segreti prizadeto območje, kar lahko sproži vnetje in bolečino.

Vendar prehlad, kot ga razumemo (virusna okužba), ni neposredna posledica prepiha. Prepih sam po sebi ne »okuži«, lahko pa ustvari pogoje, ki olajšajo okužbo.

Kako prepih poveča tveganje za prehlad?

Prehlad povzročajo virusi, ki so povsod okoli nas. Prepih lahko posredno poveča možnost okužbe na naslednje načine:

• Hladen zrak in grlo: Ko hladen zrak doseže grlo, se sluznica ohladi in izsuši. Suha sluznica je manj odporna proti virusom in bakterijam, kar poveča tveganje za okužbo.
• Oslabela imunska obramba: Dolgotrajna izpostavljenost hladnemu zraku lahko začasno oslabi lokalno imunsko zaščito v dihalnih poteh, kar olajša vdor patogenov.

Torej prepih ne povzroča prehlada neposredno, ampak ustvarja ugodne pogoje za viruse, ki so že prisotni v okolju.

Kako se zaščititi pred prepihom in prehladom?

Da bi zmanjšal/a tveganje za težave zaradi prepiha ali prehlad, upoštevaj naslednje nasvete:

• Prezračuj, ko ni nikogar v prostoru: Odpri okna za 5–10 minut, da osvežiš zrak, a se izogni dolgotrajnemu prepihu, ko si v sobi.
• Izogibaj se nenadnim temperaturnim spremembam: Poleti bodi previden/a pri vstopu iz vročega zunanjega okolja v močno ohlajen prostor s klimo.
• Ohranjaj tople mišice: V hladnejših mesecih nosi šal ali puli, da zaščitiš vrat in ramena pred hladnim zrakom.
• Vlaži sluznico: Pij dovolj vode in po potrebi uporabljaj pršila za nos, da ohranjaš vlažnost sluznice v grlu in nosu.
• Krepi imunski sistem: Jej uravnoteženo prehrano, bogato z vitamini (npr. vitamin C), in poskrbi za dovolj spanja, da bo tvoj imunski sistem močnejši.

Kaj storiti, če zboliš?

Če kljub previdnosti zboliš, se osredotoči na lajšanje simptomov prehlada:

• Pij veliko tekočine (voda, čaj z medom ali limono).
• Počivaj, da telo hitreje premaga okužbo.
• Uporabljaj zdravila za lajšanje simptomov (npr. pastile za grlo, pršila za nos), a se posvetuj s farmacevtom ali zdravnikom.
• Če simptomi trajajo dlje kot 7–10 dni ali se poslabšajo (npr. vročina, močan kašelj), obišči zdravnika.

Dodatni nasveti za preventivo

• Prezračevanje pozimi: Tudi v hladnih mesecih redno prezračuj, saj stoječi zrak poveča koncentracijo virusov v prostoru.
• Prilagodi klimatsko napravo: Nastavi temperaturo na 22–24 °C, da preprečiš prevelike temperaturne razlike.
• Izogibaj se gneči: V sezoni prehladov bodi previden/a v zaprtih prostorih z veliko ljudmi, kjer se virusi hitreje širijo.

Zakaj je to pomembno?

Prepih sam po sebi ne povzroča prehlada, a lahko poveča tveganje za okužbo z virusi, saj oslabi naravno obrambo telesa. Z nekaj preprostimi navadami, kot so pravilno prezračevanje, zaščita pred mrazom in skrb za imunski sistem, lahko zmanjšaš možnost prehlada. Začni že danes: prezrači svojo sobo, ko greš ven, in poskrbi, da bo tvoje grlo zaščiteno pred hladnim zrakom. Tako boš užival/a v svežem zraku brez skrbi za zdravje!