Bolečina in modrice po masaži: strokovnjak pojasnjuje, kaj je normalno

Po masaži nekateri občutijo bolečino ali opazijo modrice in to jemljejo kot znak temeljitega dela maserja, drugi pa zaradi tega zamenjajo strokovnjaka. Kaj je pravzaprav normalno? Pogovarjali smo se z rehabilitologom, ki razkriva, kdaj so bolečine in sledovi po masaži pričakovani in kdaj bi morali biti zaskrbljeni. Spoznaj, kako ločiti običajne odzive telesa od znakov pretiravanja!

Zakaj se po masaži pojavijo sledovi?

Sledovi na koži po masaži niso vedno razlog za skrb, saj so odvisni od vrste masaže in intenzivnosti posega. Pomembno je razumeti razliko med modrico (hematomom) in krvnim izlivom (petehijo), da oceniš, ali je maser delal pravilno. Napačno razumevanje teh pojavov lahko vodi do zmede o učinkovitosti masaže.

• Modrica (hematom): Nastane, ko se žila poškoduje ali poči, kar povzroči izliv krvi v podkožni sloj. Takšni sledovi so temno vijolični, modrikasti ali celo črni in lahko nastanejo zaradi močnega udarca ali preintenzivne masaže.
• Krvni izliv (petehija): Pojavi se, ko kri pronica skozi steno žile, ne da bi se ta poškodovala. Takšni sledovi so svetlo rdeči ali škrlatni, manj boleči in hitro izginejo.

Pri klasični masaži modrice niso običajne, saj zmerno gnetenje ne pušča sledi. Pri anticelulitni masaži, vakuumski masaži ali masaži z gua sha tehniko pa so krvni izlivi pogostejši, a bi morali hitro izginiti.

Zakaj masaža povzroča bolečino ali sledove?

Med masažo se pospeši pretok krvi po žilah. Če ima stranka mišični krč, zastoj ali zlepljeno fascijo (vezivno tkivo), močno gnetenje ali strganje povzroči, da rdeče krvničke proniknejo skozi stene kapilar v podkožni sloj, kar ustvari krvne izlive. Oblika izlivov je odvisna od tehnike in stanja telesa: lahko so v obliki črt, pik, krogov ali razpršenih madežev.

Intenzivnost zastoja in globina posega vplivata na videz sledi. Izkušen maser ne bo takoj uporabil globoke tehnike – telo je treba pripraviti. Običajno prva dva obiska vključujeta nežnejšo ročno masažo, šele nato sledi globlja obdelava, če je potrebna. Krvni izlivi, ki se pojavijo pri tem, so lahko koristni, saj delujejo podobno kot avtohemoterapija (injekcije lastne krvi), ki spodbuja imunski sistem in pospeši regeneracijo. Tako se mišice, ki so v krču ali hipertonusu, hitreje sprostijo in okrevajo.

Kdaj so sledovi normalni in kdaj ne?

• Normalno: Krvni izlivi (svetlo rdeči ali škrlatni) so sprejemljivi pri tehnikah, kot so anticelulitna masaža ali gua sha, in običajno izginejo v nekaj dneh. Rahla bolečina po masaži, ki spominja na občutek po vadbi, je prav tako pričakovana, zlasti če so bile mišice napete.
• Nenormalno: Temno vijolične, modrikaste ali črne modrice, ki so boleče in vztrajajo dlje, kažejo na poškodbo žil. To je znak, da je maser pretiraval ali uporabil neprimerno tehniko. Izkušen strokovnjak takšnih poškodb ne povzroča.

Kako prepoznati dobrega maserja?

Kvaliteten maser:

• Postopoma povečuje intenzivnost in prilagaja tehniko glede na stanje tvojega telesa.
• Pred masažo preveri tvoje zdravstveno stanje (npr. krhkost žil, kožne težave).
• Uporablja nežnejše tehnike na začetku, da pripravi mišice na globljo obdelavo.
• Jasno razloži, kakšne občutke ali sledove lahko pričakuješ po seansi.

Če po masaži redno občutiš močno bolečino ali opažaš temne modrice, razmisli o pogovoru z maserjem ali poišči drugega strokovnjaka. Tvoje telo si zasluži nežno in učinkovito nego.

Nasveti za boljšo izkušnjo z masažo

• Komunikacija: Povej maserju, če občutiš nelagodje ali če imaš občutljivo kožo ali krhke žile.
• Hidracija: Po masaži pij veliko vode, da pomagaš telesu pri izločanju toksinov in hitrejšem okrevanju.
• Počitek: Po intenzivni masaži si privošči nekaj ur lahkotnega tempa, da mišice okrevajo.
• Preverjanje: Če so modrice boleče ali ne izginejo v 5–7 dneh, se posvetuj z zdravnikom, saj lahko kažejo na druge težave, kot so krhke žile.

Zakaj je pomembno razumeti odzive telesa?

Razumevanje, kaj je po masaži normalno, ti pomaga izbrati pravega strokovnjaka in uživati v koristih masaže brez nepotrebnih skrbi. Krvni izlivi so lahko del procesa, če so blagi in hitro minejo, medtem ko boleče modrice opozarjajo na nepravilnosti. Začni že danes: pogovori se s svojim maserjem o pričakovanjih, opazuj odzive telesa in poskrbi, da bo vsaka masaža korak k boljšemu počutju!