Kako čistiti zobe, da bodo lepi in zdravi?

Želite imeti sijoč nasmeh in zdrave dlesni? Čiščenje zob je osnovna navada, a kako to narediti prav? Odgovarjamo na vprašanja o ščetkah, nitkah, irigatorjih in pastah ter razkrivamo, kaj priporočajo zobozdravniki. Preberite in poskrbite za svoje zobe kot profesionalci!

Kdaj čistiti zobe?

Zobozdravniki svetujejo dvakrat dnevno: zjutraj in zvečer pred spanjem. To je osnova za zdrave zobe. Zjutraj lahko izberete – pred zajtrkom odstranite nočne bakterije, po zajtrku pa osvežite usta in pustite pasti daljši učinek. Oba načina imata prednosti, zato izberite, kar vam ustreza. Po kisli hrani (npr. kava, sok) počakajte 30 minut, da se emajl okrepi.

Kako izbrati pravo zobno ščetko?

Uporabite ščetko, ki vam je udobna – majhna glava in mehke ali srednje trde ščetine so idealne. Navadne in električne ščetke so enako učinkovite, če tehniko obvladate:

• Navadne: Poceni, praktične za potovanja.
• Električne: Lažje za otroke ali osebe z omejeno gibljivostjo, bolj ekološke (menjate le nastavek).
  Menjajte ščetko vsake 3–4 mesece, temeljito jo sperite po uporabi in hranite pokonci, da se posuši. Za razkuževanje uporabite ustno vodo ali 3-odstotni vodikov peroksid.

Katera zobna pasta je najboljša?

Izberite pasto s fluorom – ščiti pred kariesom (1350 ppm za odrasle, 1000 ppm za otroke). Če je v vaši vodi veliko fluora (npr. v nekaterih regijah Slovenije), otrokom raje dajte pasto brez fluora, da preprečite madeže na emajlu.

Kako pravilno čistiti zobe?

1. Sperite usta z vodo.
2. Na ščetko nanesite pasto v velikosti graha.
3. Zunanjo površino zob čistite s krožnimi gibi pod kotom 45 stopinj.
4. Žvečilno površino očistite s krožnimi gibi.
5. Notranjo stran ščetkajte z gibi od spodaj navzgor.
6. Med sprednjimi zobmi uporabite ščetine za čiščenje vrzeli.
7. Nežno očistite jezik.
8. Izpljunite pasto in počakajte nekaj minut, preden sperete usta – tako učinkovine delujejo dlje. Pol ure ne jejte ali pijte.
   Čas čiščenja? Vsaj 2 minuti – uporabite peščeno uro ali aplikacijo!

Koristne aplikacije za čiščenje zob

• Brush DJ: Glasba in nasveti za dve minuti ščetkanja.
• Zobne pravljice: Otroški podcasti za zabavno rutino.

Kaj še pomaga?

• Zobna nitka: Čisti medzobne prostore, preprečuje karies in slab zadah. Uporabite 40 cm nitke pred ščetkanjem, enkrat dnevno – povlecite navzgor in navzdol med zobmi.
• Irigator: Struga vode dopolni nego, še posebej pri bregih ali vsadkih. Uporabite pred ščetko z mlačno vodo, usmerite curke pod pravim kotom ob dlesni.
• Ustna voda: Ni obvezna, a osveži, krepi emajl ali lajša vnetja. Uporabite 20–30 minut po ščetkanju ali po kosilu.

Lepi zobje so enostavni!

Čistite zobe dvakrat dnevno, izberite pravo ščetko in pasto, dodajte nitko ali irigator po želji. Tehnika je ključ – dve minuti pravilnih gibov naredijo čudeže. Poskusite te nasvete in uživajte v zdravem nasmehu brez zapletov!