Internet je vir neštetih nasvetov za vsako priložnost. Vendar, kateri od njih dejansko delujejo in kateri so le izguba časa? Tokrat se je izvedlo preverjanje popularnega “life hacka”, da bralcem ni treba tvegati svojega jutranjega udobja.
Preverjalo se je, ali lahko jutranji kontrastni tuš (izmenično prhanje s toplo in hladno vodo) resnično podari svežino in energijo ter ali ima ta postopek še kakšne druge pozitivne lastnosti. Cilj je bil ugotoviti preverjanje učinkovitosti te priljubljene metode za jutranje prebujanje.
Vzroki za Preizkus Hladen Tuš
Motivacija za preizkus je izhajala iz težav pri prebujanju v jutranjih urah, zlasti v obdobjih s kratkim dnevom. Spletni nasveti so pogosto poudarjali, da kontrastni tuš pomaga pri hitrejšem prebujanju in odganjanju jutranje megle iz glave.
Avtorica preizkusa je imela v preteklosti pozitivno izkušnjo s potopitvijo v zelo hladno vodo v reki in je vedela, da takšen temperaturni šok lahko sprosti izjemno količino energije. Občutek po tistem dogodku je bil neprimerljiv – kot da bi telo absorbiralo koktajl iz kave in energijske pijače.
Čeprav tuš, tudi hladen, seveda ni primerljiv s temperaturo ledeno mrzle reke, je bilo pričakovano, da bo prhanje s hladno vodo vseeno odgnalo zaspanost in morda izboljšalo razpoloženje. To je bilo ključno v tem preverjanje učinkovitosti.
Izvedba Jutranja Rutina S Hladno Vodo
Največja težava pri sprejemanju kontrastnega tuša je bila v začetku odločitev, da se postopek zares izvede. Jutranja zaspanost in premraženost sta močni oviri.
Potek Prvih Dni: Postopek se je začel po tednu dni pregovarjanja. Prvi dan se je oseba dolgo grela pod vročimi curki, nato pa je za približno 10 sekund preklopila na mlačno vodo. Ponovile so se tri menjave. Rezultat: brez posebne energije.
Naslednji dan se je nabral pogum in po vroči vodi se je preklopilo na zares hladno vodo. Občutek je bil opisan kot “udarec v možgane”; celotno telo se je hipoma aktiviralo. Avtorica je štela do 10, sopihala in stokala, nato povišala temperaturo in ponovila menjavo. Kasnejša meritev je pokazala, da je bila vroča voda okoli 38 °C, hladna pa le 23 °C.
Kljub začetnemu nelagodju so bili občutki všečni, zato je oseba že naslednji dan z nestrpnostjo čakala na ponovitev. Že tretji dan je bilo lažje tako odločiti se, kot tudi zares odpreti ventil za hladno vodo. Stoki in pospešeno dihanje so se sčasoma umirili, in kmalu je oseba že mirno stala pod hladno vodo ter štela do 30. Žal pa je hitro minil tudi t.i. “wow učinek” in menjava temperatur ni več povzročala tako intenzivnega občutka v glavi.
Kakšni So Dejanski Učinki?
Ko se je postopek začel, je bil učinek močan. V enem od prvih dni je kontrastni tuš za kratek čas odpravil rahel glavobol, čeprav se je neprijeten občutek kmalu vrnil. Zdelo se je tudi, da hladen tuš zmanjša jutranjo oteklino na obrazu.
Ugotovljeno je bilo, da se jutranja rutina z izmeničnim tuširanjem razmeroma hitro oblikuje. Sprva je prisoten notranji boj za začetek, nato pa navada hitro prevzame.
Je Hladen Tuš Učinkovit za Prebujanje?
Za dolgoročno prebujanje ta metoda ni delovala. V prvih dneh hladna voda seveda spodbudi, a učinek traja le do trenutka, ko se zapusti kopalnica. Primerjava zjutraj: Če bi primerjali ta postopek z jutranjim tekom ali kratko, intenzivno telovadbo, bi ti zagotovo zmagali v boju proti zaspanosti.
Na dan, ko je bila oseba izjemno neprespana, kontrastni tuš ni prinesel pomembne razlike. Trenutek prebujenja je bil prisoten, a takoj po izhodu iz kopalnice se je zaspanost vrnila.
Sklepno Preverjanje Učinkovitosti
Preizkus je pokazal, da kontrastni tuš vsekakor velja poskusiti kot nenavadno in na splošno prijetno izkušnjo. Takoj po postopku se telo počuti sveže in zadovoljno. Žal pa se telo hitro navadi na nove okoliščine, zato takšnega šoka in intenzivnega učinka, kot v prvem tednu, ni več pričakovati. Prav tako se budnost ne ohrani dolgo.
Če se išče način, kako se hitro prebuditi in povečati energijo, je učinkoviteje, če se odpre okno in izvede kratke vaje za dvig srčnega utripa in pospešitev krvnega obtoka. To bo bolj učinkovito pomagalo možganom, da se vključijo v delovanje, kot samo hladen tuš.
