Večina odraslih potrebuje med 7 in 9 ur spanja za normalno in popolno delovanje telesa in uma. Kljub temu obstaja izjemno majhna populacija ljudi, ki se naravno prebudi že po 5 ali celo 4 urah spanja, se počuti povsem budno in ne trpi nobenih negativnih posledic. Raziskovalci trdijo, da razlog za to edinstveno zmožnost tiči v genetiki.
Genetski fenomen: »Gen kratkega spanja«
Če se redno prebujate ob 4. ali 5. uri zjutraj, čeprav ste šli spat okoli polnoči, to morda ni znak motnje, ampak redka genetska posebnost.
Po mnenju raziskovalcev je naš cirkadiani ritem in s tem tudi vzorec spanja lahko genetsko pogojen in deden. Ta pojav je povezan z genetsko mutacijo, znano kot »gen kratkega spanja« (short sleep gene).
»Gen kratkega spanja je genetska mutacija, ki posameznikom omogoča, da normalno funkcionirajo z zelo malo spanca, brez kakršnih koli negativnih posledic. Ti ljudje spijo manj kot 6 ur na noč in se počutijo popolnoma spočite. Ne čutijo pomanjkanja spanca ali utrujenosti. Pravzaprav se po samo 4 urah spanja počutijo povsem budne in pripravljene na nov dan. Mutacija je dedna,« pojasnjujejo strokovnjaki.
Ta mutacija omogoča le majhnemu delu svetovne populacije, da spi 5 ur ali manj na noč in se kljub temu prebudi sveže, budne in pripravljene na nove izzive.
Tri redke lastnosti ljudi, ki jim zadostuje 5 ur spanja
Raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje z »genom kratkega spanja« številne edinstvene prednosti in osebnostne lastnosti, ki jih ločijo od tistih, ki se preprosto silijo živeti v stanju pomanjkanja spanja.
1. Povečana produktivnost in optimizem
Študije kažejo, da so številni ljudje, ki spijo malo, izjemno ambiciozne osebnosti. Niso le visoko produktivni, temveč tudi zelo pozitivni, družabni in optimistični. Njihova genetska mutacija namreč preprečuje negativne učinke pomanjkanja spanja, ki so običajni pri večini ljudi.
Za povprečnega človeka je kronično pomanjkanje spanja povezano z resnimi zdravstvenimi težavami, kot so debelost, diabetes, srčno-žilne težave, depresija in kognitivne okvare. Ljudje s tem redkim genom pa se tem težavam izognejo. Zahvaljujoč dodatnim uram budnosti, lahko posvetijo več časa delu, hobijem in osebnemu razvoju, kar krepi njihovo splošno zadovoljstvo.
2. Izboljšan spomin in kognitivne funkcije
Druga pomembna prednost »kratkospečih« je njihov izjemen spomin. Ne samo, da imajo več časa za utrjevanje spominov, ampak se spominov tudi pogosteje spomnijo v prihodnosti. Menijo, da je učinkovitost njihovega spanca bistveno večja, kar omogoča možganom, da vse potrebne funkcije čiščenja in urejanja informacij opravijo v krajšem času. Ta izboljšana učinkovitost vpliva tudi na boljšo sposobnost jasnega in hitrega razmišljanja.
3. Brez potrebe po kavi in dremežu
To je ključna razlika, ki jo poudarjajo strokovnjaki. Za večino ljudi je prva skodelica kave nujno potrebna za prebujanje. Vendar ljudje z »genom kratkega spanja« absolutno ne potrebujejo jutranjega odmerka kofeina ali popoldanskega dremeža.
Vodilni strokovnjaki na področju nevrologije in raziskovanja spanja poudarjajo, da je razlika med ljudmi, ki se zavestno silijo v premalo spanja, in tistimi, ki malo spijo zaradi genetike, temeljna. Pravi »kratkospeči« se nikoli ne zanašajo na zunanje stimulanse za podporo budnosti.
Kako ugotoviti, ali imate »Gen kratkega spanja«?
Raziskovalci poudarjajo, da je ta genetska posebnost izjemno redka. Ocenjuje se, da je le okoli 1 % svetovne populacije pravih »kratkospečih« in ima to mutacijo. Ta gen se pojavi pri manj kot enem od 4 milijonov ljudi.
Morda imate gen »kratkega spanja«, če:
- Redno spite šest ur ali manj in se naravno prebudite brez budilke.
- Po manj kot 6 urah spanja se zbudite budni in spočiti.
- Ohranjate sposobnost jasnega in hitrega razmišljanja, čeprav spite zelo malo.
- Ne zanašate se na kofein ali dremež za preživetje dneva.
- Vedno ste spali manj, tudi v otroštvu, in ste se počutili povsem dobro.
- Če spite več kot 6 ur, se počutite zaspano ali slabo.
Pomembno si je zapomniti: če spite malo, a ste nenehno utrujeni, razdražljivi ali potrebujete kavo, verjetno živite v stanju kroničnega pomanjkanja spanja in nimate tega redkega gena.
