14 načinov, kako se hitro znebiti kolcanja

Kolcanje je lahko nadležno in se pogosto pojavi v najbolj neprimernem trenutku. Na srečo obstaja več preprostih metod, ki pomagajo ustaviti ta nehoten refleks. Razkrivamo, kaj je kolcanje, zakaj nastane in 14 učinkovitih načinov, kako se ga znebiti, ter kdaj je čas za obisk zdravnika.

Kaj je kolcanje?

Kolcanje je nenadzorovano krčenje trebušne prepone in medrebrnih mišic, ki povzroči hiter vdor zraka v pljuča. Ob tem se glasilke hitro zaprejo, kar ustvari značilen zvok »hik«. Izraz izhaja iz latinske besede singultus, kar pomeni »vzdih« ali »sopenje«. Kolcanje moti govor, prehranjevanje, spanje in koncentracijo, pogosto pa se pojavi nenadoma. Pri odraslih je redkejše kot pri otrocih, prvi napadi pa se lahko začnejo že v maternici, okoli 25. tedna nosečnosti. Običajno traja 20–30 minut, a v redkih primerih, kot pri Charlesu Osbornu, ki je kolcal 68 let, lahko traja desetletja.

Zakaj kolcamo?

Vzroki za kolcanje niso povsem pojasnjeni, a pogosto ga sprožijo:

• pitje gaziranih pijač,
• kajenje (cigaret, vejpa, kaljana),
• požiranje zraka med smehom,
• uživanje vroče ali pekoče hrane,
• stres ali čustvena napetost,
• dolgotrajno sedenje v neudobnem položaju,
• hitre temperaturne spremembe,
• hitro požiranje hrane,
• prekomerno pitje alkohola,
• pomanjkanje spanja,
• prenajedanje.

14 načinov, kako se znebiti kolcanja

Čeprav znanstveni dokazi o učinkovitosti teh metod niso stoodstotni, delujejo tako, da povečajo raven ogljikovega dioksida v krvi ali stimulirajo vagusni živec, ki uravnava dihanje in požiranje. Poskusi enega od naslednjih načinov, in če ne deluje, preizkusi drugega. Metode so varne za odrasle, a niso primerne za otroke.

1. Zadrži dih
   Globoko vdihni in zadrži dih 10–20 sekund, nato počasi izdihni. Ponavljaj, dokler kolcanje ne preneha. To poveča raven CO₂ in umiri dihalni center v možganih.
2. Dičaj v papirnato vrečko
   Plitvo dihaj v papirnato vrečko, tesno pritisnjeno na usta in nos, da se vrečka napihuje in izpihuje. To uravnava ritem dihanja. Nikoli ne uporabljaj plastične vrečke, saj obstaja nevarnost zadušitve. Če vrečke ni, dihaj v sklenjene dlani.
3. Sedi v položaju zarodka
   Sedi na tla, potegni kolena k prsim in se počasi nagnite naprej, objemajoč kolena. Ostani v tem položaju 2–3 minute. Če ne moreš sedeti, se nagnite naprej in navzdol, da stisneš trebušno prepono.
4. Grgraj z mrzlo vodo
   V kozarec mrzle vode dodaj led, počakaj, da se stopi, nato grgraj 30 sekund. Previdno, da se ne zadušiš. Metoda ni primerna za osebe z boleznimi žrela.
5. Izvedi Valsalvov manever
   Globoko vdihni, stisni nos, zapri usta in oči, nato nežno poskušaj izdihniti skozi zaprt nos. Ne delaj tega premočno, saj lahko poškoduješ ušesa. Metoda ni primerna pri prehladu ali srčno-žilnih boleznih.
6. Pokaži jezik
   Maksimalno iztegnite jezik in ga zadrži nekaj časa. Za hitrejši učinek ga nežno povleci s čistimi prsti ali rahlo pritisni na koren jezika, da sprožiš rahlo slabost, kar stimulira vagusni živec.
7. Masiraj karotidno arterijo
   Lezi, sprosti se, obrni glavo na levo in z desne strani poišči pulzirajočo karotidno arterijo ob ščitnici. Nežno jo masiraj s krožnimi gibi 5–10 sekund. Metoda ni primerna za nosečnice, osebe s srčnimi boleznimi ali motnjami prekrvavitve možganov.
8. Popij kozarec mrzle vode
   Pij mrzlo vodo v majhnih, hitrih požirkih brez premora. Učinek je boljši, če piješ skozi slamico, držiš ušesa ali se nagnite naprej vzporedno s tlemi.
9. Stisni pest
   Močno stisni prste v pest ali pritisni palec ene roke na dlan druge. Bolečina preusmeri pozornost živčnega sistema in lahko ustavi kolcanje.
10. Ressaj košček ledu
    Položi en ali dva koščka ledu na jezik in ju počasi raztopi, nato pogoltni. Hlad stimulira živce in zmanjša krčenje prepone.
11. Požveči košček limone
    Požveči limono ali kapni nekaj jabolčnega kisa na jezik. Po prenehanju kolcanja splakni usta z vodo, da zaščitiš sklenino, in ne ščetkaj zob vsaj eno uro.
12. Pojej ščepec sladkorja
    Na koren jezika daj ščepec sladkorja, pusti, da se stopi, in pogoltni. Namesto sladkorja lahko uporabiš žličko medu ali arašidovega masla, kar poveča izločanje sline in aktivira požiralnik.
13. Seks ali masturbacija
    Orgazem močno stimulira vagusni živec, kar lahko ustavi kolcanje. Metoda deluje ne glede na to, ali je orgazem dosežen s partnerjem ali samostojno.
14. Zamoti se
    Osredotoči se na drugo dejavnost, kot je kuhanje, igranje videoigre, očesna gimnastika ali gledanje zapletenega filma. To preusmeri pozornost možganov in lahko ustavi kolcanje.

Kdaj obiskati zdravnika?

Običajno kolcanje (fiziološko) mine samo od sebe, a dolgotrajno ali pogosto kolcanje (patološko) lahko kaže na resne zdravstvene težave, kot so diabetes, gastritis, ledvične motnje, pljučnica, meningitis, bronhitis ali presnovne motnje. Če kolcanje traja več ur ali se ponavlja več dni, obišči terapevta. Zdravnik bo opravil pregled, naročil analize (npr. EKG, kri, MRI možganov) in te po potrebi napotil k specialistu (nevrologu, gastroenterologu, kardiologu).

Praktični nasveti

• Poskusi več metod: Če ena ne deluje, preizkusi drugo, saj je učinkovitost odvisna od posameznika.
• Izogibaj se alkoholu: Alkohol, zlasti gazirane pijače, lahko sproži kolcanje zaradi draženja vagusnega živca ali pritiska na prepono.
• Uporabi sorbente: Pri kolcanju zaradi alkohola lahko sorbenti (npr. aktivno oglje) pomagajo odstraniti toksine.
• Preprečevanje: Jej počasi, izogibaj se gaziranim pijačam in prenajedanju, da zmanjšaš tveganje za kolcanje.

Zakaj je to pomembno?

Kolcanje je običajno neškodljivo, a lahko moti vsakodnevne dejavnosti in v redkih primerih kaže na resnejše zdravstvene težave. Z uporabo teh 14 preprostih metod – od zadrževanja diha do žvečenja limone – se lahko hitro znebiš nadležnega kolcanja. Začni z zadrževanjem diha ali pitjem mrzle vode še danes in povrni mir v svoje življenje!